ViktNeråt-05

jag kom just hem från doktorn. var där och vägde mig. Jag väger mer än någonsin!!!!!!!!!!!

jag äter mycket bättre än förut, tränar flera gånger i veckan, varför går jag UPP???
jag väger nu ÖVER 70 kilo, inte under 60 som jag brukade göra.. Förstår inte vad som är felet.

Klassikern kanske = muskler väger mer än fett! Prova att mäta dig också!

Lätt att säga, man vill ju ändå att det ska synas på vågen, för mig händer det inte heller någonting..... Nu ska jag ha mens på torsdag och då känner man ju sig extra käck: fet finnig och svettig. Livet som hormonstinn kvinna är inte det enklaste.............

men att gå upp flera kilo av muskler, så mkt muskler kan jag väl ändå inte bygga? kanske skulle sluta med minimjölken ;)

jag vill gå ner i vikt, inte få en massa muskler på önödiga ställen, okej med bålen, men jag vill inte ha grova armar och stenhårda vader som jag har nu.. varför är det fel muskler som drabbas

nu tänker jag pejsta min mat och motion de tre första dagarna av veckan. jag har börjat skriva upp allt jag äter och efetrsom jag inte vill ha någon ful punkt i min lista så måste jag äta bra.

v.10
måndag:
frukost: gröt + mjölk + kiwi
mellanmål: 1 glas fun light, ett äpple
kvällsmat: quorngryta med ris
kvällsmål: ett glas minimjölk, en kiwi
motion: Kibox 60 min, promenad 45 min

tisdag:
frukost: lättyoghurt +
kiwi
mellanmål: äpple
lunch: quorngryta med ris
mellanmål: två minimorötter
kvällsmat: pannkakor med sylt och frukt
motion: promenad 30 min

onsdag:
frukost: lättyoghurt
lunch: pannkakor med sylt, två minimorötter, två knäckemackor utan smör men med mager ost, en kiwi och ett äpple. minimjölk som måltidsdryck
mellanmål: 2 minimorötter
kvällsmat: pasta och tomatsås med en rejäl sallad
motion: promenad 30 min, yoga 20 min

jag dricker alltid vatten till maten om inget annat nämns och jag använder aldrig smör på bröd och äter så magera produkter som jag får fatt i i varje kategori.

Det känns som om det har varit lite torftigt med proteiner den här veckan. men äter jag lite mer grovt bröd så kan jag ju alltid ha ost på så får jag i mig lite mer sånt, och kanske äta lite djur ibland, typ älg och fisk.

Bra idé fru J!

Min mat idag:

Frukost: Lättfil med branflakes och hasselnötter, 1 grov smörgås m ägg & kaviar
Mellanmål: Äpple och päron
Lunch: Tortellini (oj), en purjo & potatisbiff, morötter, grov smörgås m bregott
Mellanmål: päron (kanske en frukt till, minns inte)
Kvällsmat: Nutrilett och världens största morot
Ska gå ut och gå en timme nu och äta en äggsmörgås när jag kommer hem.

Hej hå, kämpa på - även om målet känns omöjligt att nå (det gör det för mig faktiskt, det händer ju ingenting)!

Olin, vår expert, finns du kvar i tråden? Tänkte på J:s funderingar (och mina egna) om varför vi inte får resultat!.

Fru J: Tränar du går du väl upp i vikt eftersom muskelmassa väger mer än fettet som omvandlats till det!?

ja, men jag tycker att jag borde sluta gå upp i vikt snart eftersom jag hållit på ett tag.

Hur får jag bort allt överflödigt fett från mage och lår? vader, rumpa och armar är numera stenhårda men lovehandles och rejäla lår finns kvar. Hjälp mig bli slank

Jag tror nästan helt säkert att du äter för LITE...och kanske fel saker. Jag skulle lägga in minst ett, troligen två mål till per dag! Kolla på netdoctors "viktklubbenvariant" hur många kalorier det är du får i dig per dag...

Yepp, du äter för lite. Nästan inget fett och alldeles för lite totalt sett. Detta gör att...
1. fettförbränningen avtar (ät mer FETT annars blir du inte av med fettet!!!)
2. du lägger på dig vatten efterso du äter för lite protein! Kolla på biafrabarnen, de är magra som spöken men har jättemagar (proteinbrist).

Tips:
* ät en STOR frukost - alltså jättestor! Typ det du äter nu x 3! Tex 1 port. gröt med mjölk, ett ägg och en grov smörgås med skinka el. annat proteinrikt pålägg. Du kommer att hålla dig mätt på den fram tills lunch, och har dessutom satt igång förbränningen för hela dagen ordentligt!
* en ordentlig, men väl sammansatt lunch - protein, grönsaker och någon sorts bra fett; olivoljedressing på grönsakerna, avocado, nötter, oliver...
* en lättare middag, kanske en omelett på 2 ägg, toppad med räkor eller bara grönt av nån sort.
* mellanmål - frukt är bra, ta det mellan lunch och middag ifall det är mer än 6 timmar mellan dessa mål, annars kan du ju ta frukt när du känner dig sugen, helt enkelt... :D

Försök äta mer, du går inte ner iu vikt eftersom din kropp har dragit ner förbränningen då du äter så himla lite!

Hur går det för er allihop? Själv kämpar jag på, det har känts lite motigt ett tag men skam den som ger sig! Träningen funkar fint, kondisen är riktigt bra och nu ska jag börja köra mer i gymet, var där i lördags och har en grym träningsvärk idag. Underbart (eller hemskt, beroende på hur man ser det)!

Vill ha snygga armar och axlar när jag gifter mig!

Har inte vägt och mätt mig på ett tag nu, ska nog be sambon göra det istället för att göra det med kompisarna, det är så ofta det inte blir av pga av någon inte kan......