Walk a mile!

Sådär nu är jag insmord, vi hade en tub med Zoon hemma som jag köpte när jag opererat axeln sist eftersom dom rekommenderade att jag testade att smörja externt eftersom tabletterna inte funkade för mig.
Funderar på att ta en Citodon innan jag går och sover sen också. Även om den inte funkar jättebra på smärtan så kanske det i alla fall hjälper lite 

*håller tummarna*

Stackars dig Chicita!

Jag har en del besvär med nacke/axlar/skuldror/rygg ("normala" besvär) och nu hoppas jag att åtminstone en del ska lösas genom bettskenan jag hämtade ut idag! Jag är nämligen tandpressare och biter ihop så hårt (även på dagtid om jag är stressad eller koncentrerad eller arg) att jag får spänningar i kroppen.

Yogan gör också att jag mår mkt bättre, man sträcker ut sig så mycket så det känns nästan som man varit på massage (fast jag blir pigg efteråt!).

Ok, nog om det, jag vet att det inte är en träningstråd, men jag är fortfarande helt lyrisk över att ha börjat igen! :)

Promenerandet har ökat igen och det känns också jätteskönt! Hurra för att ta sig ur soffträsket! :)

Ja jag känner ju att jag är spänd ända upp i käken nu sofiasmamma, men jag försöker tänka på att slappna av även där.
Huvudvärken jag har just nu är en sån där typisk migränliknande sak men som kommer från nacken så det är ju bara att jobba på att slappna av om man vill bli av med den  

Ja det är svårast att komma igång, och sen får man ju oftast ett sånt där dipp efter ett tag då det blir jobbigt att fortsätta. Men bara man kommer över det så brukar det bli bra  

2 mån kvar till dagen!
ca 10 kg plusvikt mot vad jag önskar.
Alldeles för mkt "fluff" på armar och överkropp.
Underdelen kommer döljas i klänningen så den bekymmrar jag mig inte för just den dagen =)

Jag är realistisk och inser att hur mkt som helst kan inte hända på två ynka månader.
Vikten nu är 71, så är heller inte så överviktig så jag rasar så fort jag lägger om kosten.

Jag har dock nu plockat bort onödiga kolhydrater som jag vet gör att jag svullnar.
Men måste forma kroppen lite och hoppas på att se lite resultat på 2 mån???

Jag har aldrig tränat mina armar tex, så har googlat fram lite övningar för armar och bröst.
Avskyr valknarna vid armhålan så hoppas fettförbränning och träning kanske ska lyckas
minska dom något iaf.
Vad tror ni? Är hopper ute? haha

Dom där valkarna vid armhålan har alla, oavsett vikt. Men dom photoshoppas ofta bort på bilder 

Träna gärna, oavsett resultat så stärker det självsäkerheten lite när man vet att man satsat allt.
Men det är inte bra att träna muskler hårt när man äter LCHF eller liknande eftersom man riskerar att man "förbränner sina egna muskler" (inte riktigt så som det låter, men jag har så ont i huvudet att jag inte orkar tänka ut en bättre förklaring).

Om du helt enkelt äter vettigt utan några konstiga dieter eller förbud, rör på dig så mycket du orkar, samt kör lite muskelträning (armhävningar mm, kanske träna med vikter också) så kommer dina muskler att kräva mer bränsle och du tappar i vikt, samt att fastare muskler ju gör att man "dallrar" mindre  

Jag kör ingen strikt lchf.
Jag plockar bara bort det jag vet att jag inte mår bra av.
Tex pasta, ris,potatis, vitt bröd. dvs snabba kolhydrater. Min mage svullnar av det och jag lägger på mig vätska.
Jag äter tex alla grönsaker, frukt och ifall jag vill ha en smörgås så tar jag knäckebröd 100% fullkorn.
Tror du det kan funka om man inte vill att kroppen tar bort de som finns.
Detta rasar jag inte i vikt på.

Jag är urusel på armhävningar så de har jag aldrig gjort. Så jag inser att det är en övning mina muskler verkligen behöver. plus att jag tänkte köra när man sitter med händer på en stol och lyfter sig upp och ned med hjälp av armarna.
Sen även lite övningar med vikter.

Och promenader/jogging och ec crosstrainer.

Poängen var mer att musklerna behöver kolhydrater om man ska träna dom.
Och du skrev att du hade tagit bort onödiga kolhydrater. Jag kan ju inte veta om du går på diet eller bara låter bli lördagsgodiset  

Du kan börja med att göra armhävningar mot en vägg, ställ dig på armslängs avstånd från väggen, sätt händerna i brösthöjd (du kan behöva justera höjden på handisättningen men det är ungefär i brösthöjd som de flesta brukar hitta rätt punkt) och luta dig fram.
Håll emot på vägen mot väggen och skjut sakta ifrån på vägen upp.
När man börjar känna att musklerna känns stabila efter ett par dagar så kan man byta och göra armhävningar mot ett bord och sen mot en stol och till slut på golvet.

När du tränar musklerna så kom ihåg att du jobbar på både in och utvägen, speciellt när du jobbar med vikter. Det är lätt att skada sig om man låter viktens tyngd bestämma farten när man ska "släppa ifrån" (man har ju en väg där man drar eller trycker mot vikten och sen en väg där vikten kan dra eller trycka) 

Smart sätt att träna upp inför armhävningar!
Ska testas, tackar!

Det är övningar från min sjukgymnast när jag skulle börja bygga upp styrka i min opererade axel igen 

Jag var en riktig träningsnörd när jag var tonåring eftersom jag simmade på elitnivå då (sparrade med Lars Frölander bland annat eftersom vi hörde till samma klubb).
Så jag tycker om styrketräning, men kan inte köra det fullt ut nu pga skador och då känns det mest onödigt att göra det.

Men kunskapen om hur man ska göra finns ju kvar ändå  
Och med lite extra tips från sjukgymnaster och ortopeder så känner jag mig rätt trygg i att de övningar jag gör (eller rekommenderar andra) inte är skadliga utan bara bra för kroppen