Hatar at vara tjockis.

Linni!

jag får ta och läsa lite mer om det..

men smultronet, det ör precis det tänkandet som med tiden ändras med VK. Tro mig, jag vet inte hur egentligen men jag förändrades mycket med hjälp av VK genom att bara använda dagboken. Läste aldrig coachbreven mm, med dem får man säkert ännu mer hjälp. Förrut tänkte jag precis som du, att inte följa med på tillställningar och liknande pga av vikt och kläder.

Tycker absolut att du ska göra det! Jag är så glad själv för att jag gick med där. Jag har alltid haft runt 10 kilos övervikt och mått dåligt av det. Har även lidit av depressioner av och till. Sen jag gick med i VK mår jag så bra både fysiskt och psykiskt och förändringen började på en gång. En härlig känsla bara att se varje måndag att man minskat ytterligare i vikt.

Här har du en lista, ni får alla ursäkta om de finns fel el likn jag kopiera den fr ett program jag gjort så.... samt fel ang kcal.

Corn Flakes 370/100g
Jordnötter 582
Kellogs nalle pooh 381
Kellogs Toppas 340
Kex choklad 281 Lakrits rulle 29/st Lakrits 308/100g
M&M nötter 505
M&M chocklad 487
Mars 452
Malaco Ahlgrens bilar 350
Muffins 320 Mumsmums 85/st
Pizza slice 200/st ca
Popcorn 476/ca 100g
Rulltårta 145 Salmiak fisk 20,5/st Wienerbröd 450/100g

Ballerina 70/st amerikan cookies 100 Biscuit kex 143 Digestive kex 72 Finkrisp 20
Riskakor 29 Skorpor 40
Tuc kex 23 wasa kost-knäckebröd 32 Wasa merhkorn 42 Wasa Crisp Light råg 23 Wasa Crisp Light vete 24 Wasa Müsli Näkkari 50 Hamburgerbröd 160 Hällakaka 156 Hönökaka 720 Korvbröd 83 Pitabröd 200 Rågkaka 78
Små franska 120 Tunnbröd 138

per 100g:
Blomkål 15
Aubergine 21 Broccoli 25 Bönor Vita 87 Championer 15 Gurka 24
Linser 106
Lök 30
Majs, färsk 40 Majs, konserverad 70 Morötter 25 Paprika grön 17 Paprika gul 23 Paprika röd 27 Potatis 73
Potatis m. skal/bakad 85 Purjolök 25 Rödbetor 30 Rädisa 11
Salladskål 15 Selleri 11
Sparris 23
Spenat 15
Spenatsoppa 46 Tomater 20
Vitkål 20
Ärtor 98

Ananas 62
Ananas, färsk 50
Apelsin 46
Banan 97
Citron 35
Grapefrukt 35
Hallon 27
Hasselnötter 660
Jordgubbar 31
Kiwi 48
Mandarin 42
Melon 36
Persika, färsk 50
Persika, konserv. 60
Päron 60
Raberber 15
Vindruvor 74
Äpple m. skal 35

Abborre 75
Alaska-fisk Lidl 77
Gädda 80
Fiskpinnar 57
makrill i tomatsås 161
Tonfisk 150
Tonfisk i vatten 90
Räkor 80

Arla Delite 5% 188
Ost ARLA Finello Light 270 Skrattande kon 269 Smör 770
Mozzarella 237 Mozzarella LIGHT 161

Makaroner okokt 350
Nudlar 271
vildris 355
Couscous 376
Ris okokt 344

Bakpulver 7
Grahamsmjöl 189 Havregryn 352
Hasselnötter 644
Honung 325
Mandel 640
olivolja 83
Potatismjöl 24 Vetemjöl 191

Dill&Gräslök chips 540
Extra grön/gul/röd 510
Hjärtan 530
Jordnötts ringer 520
Ostbogar Chips 540
Salta jordnötter 640
Skruvar 480
Sourcreme&Franskaörter Chips 540
Sourcreme&Onion Chips 540
Magnum classic 258
Magnum double 315
Magnum intensecup 330
Magnum intensestick 289 Magnum yoghurt 255 Magnum mandel 284 Magnum strut 360 Magnum vit 258
Nogger 225 Sandwich 270 Solero exotic 112 Viennetta Chocklad 248

Vad är det för något du äter som blir/känns så ensidigt?

Jag har egentligen inte ett viktproblem (än) men jag äter för mycket godis och rör mig inte en cm i onödan.

Räddningen (som gör att jag bara går upp lite per år) är att jag satsar på bra mat, speciellt i veckorna. Fisk , soppa, vegetariskt och (hör och häpna)gröt en gång per vecka. Det finns massor med mumsiga soppor och fiskrecept.

Och du! Det är bättre att gå ner 15 kg på ett halv år än att inte gå ner något alls! Dessutom slipper du ju äckliga pulver och att gå hungrig!

Linni!

kan du beskriva lite om vk?
är det dyra recept m.m.

mrs!
tack!!!
Hur mycket, ska man äta varje dag?

Hej Stjärna!

jag äter typ lövbiff och wok varje dag nu, och innan det fullkornpasta lövbiff keso grönsaker, och i bland byter jag ut lövbiff till kyckling!

ja självklart är 15kg bättre än ingenting, men om man börjar i januari och slutar i juni har man gått ner 24kg allså 1kg i veckan.

det är väl bra eller?

Hej igen,

om du äter ca 1200-1400kcal per dag så... lovar jag de första 5kg hoppar fort.... det är vad man behöver en "normal stor kvinna behöver".

I början känns det klurigt men... man kan det utantill till slut och du kan spara ena dagen o äta nästa om du vill.
Och köp bara produkter med innehållsförteckning så.... kan du räka alltid

Och om du gör som vv så räknar du inte kcal alls i frukt/grönt utom (banan, avokado, ananas..)

Smultronet:

Lite beskrivning av VK:
Du väljer hur länge du vill vara med. Jag rekommenderar ett helt år (400 kr) då du har nytta av vk även när du nått din målvikt. det är helt klart värt 400 kr. Tänk bara på vad pulver kostar...

På viktklubben får du tillgång till massor med recept, MEN jag har inte använt dem en enda gång!! Du äter helt enkelt den mat du själv vill. Vad du måste ha däremot är en hushållsvåg. På den väger du allt du stoppar i dig och för in det i vk som räknar ut kalorierna åt dig. med tiden behöver du ej väga maten då du lärt dig med ögonmått att veta hur mycket du kan äta av de olika matvarorna. Du kan lägga in chips, glass, vad som helst. de licmedel som ej finns i databasen lägger du in själv och sparar.

Samma med motion! Den räknar ut hur många kcl du förbränt och på så vis hur mycket du har tillgodo. Jag kan berätta hur mycket som helst. Vad vill du veta mer? Kanske ska jag maila dig istället? Gå med i vk så kan vi snacka på chatten där!