passionsblomman skrev 2010-02-11 12:35:18 följande:
Solde, jag säger det igen : ChiSan, det brukar tom finnas på Ica numera. Brukar stå bredvid KanJang.En frukt är för lite-och det vet du!Jag har nu efter kurens avslutande finlett fortsättningen på Operatin Bättre Matvanor och då är det halva tallriken med grönsaker som gäller OCH frukt VARJE dag!!!Kom igen och haka på nu!Som exempel: frukost: Dinkelgröt (som innehåller torkade aprikoser=massor av järn tex) med 1/2 banan på. KaffeLunch: äggröra med lite skinka, Broccoli, småtomater och Orange paprikaMellis: Smootie på yogurt, Hallon och bananMiddag: Pannbiffar med pressad potatis, smörfrästa champinjoner, Morotsstavar, Alfagroddar och sallad med lite salladslök och 1/2 avocado.
Frukost: Fullkornshavregrynsgröt m lättmjölk/minimjölk, te m honung, någon typ av smörgås m lättmargarin, ibland m pålägg, ett glas lätt/minimimjölk, en probiotosk shot.
Morgonfika: Te m honung, smörgås, ofta knäcke av ngn sort mjukost el kaviar.
Vid 11.30 om jag jobbar: En frukt
Lunch: Just idag kotlett m paprika i vinsås och potatismos. Till det mineral-/kranvatten el juice.
Mellanmål: Om träning: müsli m lätt- el minimjölk (annars en kaka el choklad.
Om träning: Smörgås vid hemkomsten och ett glas av ovanstående mjölkalternativ.
Kvällsmat: Fil, ibland med banan el K special, smörgås med ngt pålägg, mjölk.