Tråd för oss tjejer som vill ned lite mer i vikt, mellan ca 20-45 kg

Lövnäs

Jag har oxå Cambridge som metod, tänkte kanske inte börja med ren kur utan kör kombi så här i början.

Ett tips är att dela upp en påse på två, då får man liksom äta lite oftare! Och glöm inte att dricka!!! Drick drick dricka! Du kommer kissa som en kamel de första dagarna!

Min plan för i dag är att rensa ut kylskåpet! Bort med alla sockrade produkter och bara köra grönsaker bra protein och varva det ned måltidsersättningar.

Sen ska jag ut på promenad! Leta fram den där gamla stegräknaren och se vad det ger!



Kom ihåg att vara positiva även när det känns tufft!!

Nu ska jag väga mig! Gulp...

Och mäta mig!

Hals
Över byst
Byst
Under byst
Smalaste delen av midjan
Bredaste midjan
Stuss
Lår
Knä
Vad Ankel
Över arm
Under arm
Handled

lycka till med dagens sysslor. jag har gjort alla dags sysslor under natten eftersom att "john blund" glömde att komma på besök inatt.. jag har tvättat lläder hela natten så de finns ingen smuttstvätt hemma. Jag har skurat, städat, plockat, diskat... jag har till och med skrivit en lapp på bordet till min m2b hur mycket jag älskar han.. jag har klippt ut en stor hjärtformad pappersbit och skrivit "god morgon min kärlek, hoppas tet smakar.." på lappen .. brevid stå det en te kopp, te, socker.. det enda som skagöras är att sätta på vatten när han vaknar ;) Jag skrev på lappen att jag städat för att han gjort sig förtjänt av att vakna till en kliniskt, skinande hem. kan vara skönt att vakna till allt rent någon gång .. ;) igår kväll städade jag sovrummet ordentligt och bytte sängkläder =)

Itrim kan jag svara på vad det är, det andra vet jag inte.

Itrim är en kejda som finns över stora delar av landet. De har ett program som löper över två år och som fokuserar att ändra kosten långsiktigt kombinerat med motion.

De har utvecklat en kostmodell där man äter 4 gånger per dag med 4 timmars intervaller. Varje måltid består av en handflata protein, 1 knytnäve kolhydrater och 2 knytnävar grönsaker.

Programmet är indelat i olika faser och under viktminskningfasen så kan man välja lite olika metoder. Man kan äta enligt den här modellen men istället för 1+2 av kolhydrater och grönsaker äter man 3 grönsaker och inga kolhyrdater. Grönsakerna ska vara av substans som rotfrukter, bönor, linser, frukt och bär. Inte sallad, tomat och gurka bara.
En annan variant är att man under viktminskningfasen inte äter mat utan ersätter det med pulver och bars, som nutrilett eller alveo. De har ett eget märke man kör. Och så man kan köra en kombination av dessa två där man äter mat två måltider och ersätter två måltider. Den kör jag.

Under viktminskningsfasen har man gruppträff varje vecka. Samma deltagare samma konsulent/ledare. Sedan går man in i förbättringfasen och då träffas man varannan vecka i början och sedan en gång i månaden. Det fortsätter man även med år två som är stabiliseringsfasen.

Under hela programmet så fokuseras det mycket, och mest tycker jag nog, på förbättring och förändring. Man har personliga mål som man jobbar med och mäter varje vecka själv i en bok man har. Dessutom har man enskilda uppföljningar med sin konsulent/ledare där man kan gå in mer på ens specifika problem och hur man ska jobba vidare.

Jag tycker verkligen det här är ett suveränt sätt för mig, för det är så starkt fokus på långsiktig förändring. även för den som under de 10 första veckorna kör på endast ersättning, för de får hjälp att trappa upp sedan till mat och äta enligt 4 tillfällen med 4 timmar emellan. Man har ett sådant stöd av gruppen och av personalen och om jag skulle utebli från ett grupptillfälle eller inte varit och tränat på ett tag, då ringer de upp och frågar vad som hänt. De hjälper en att hålla sig på banan helt enkelt.

Nog med reklam. Det funkar inte för alla, det passar inte för alla. Men det funkar för mig.

Min sista helg på min semester...på mån hoppas jag att ni håller tummarna för mig för då smäller det Inget onyttigt och 1 timmes promenad/dag
Herregud...hur skall jag klara detta?

Impad!!!
Bebis sover nu så jag ska passa på att städa jag med!

Vägde in mig här hemma på 104,7 kg. Trodde att det skulle vara mer, så det är ok!
Måtten hade krympt på vissa ställen med 0,5 cm sen jag mätte mig sist (1 månad sen, då stod även vågen på 3 hg mer)

Min sambo är på Åland och jobbar i 1½ vecka, så jag hoppas möta honom nästa söndag lite lättare och mycket gladare!!


Lycka till tjejer i dag!!

Jag körde ren kur modifast i september förra året och lyckades gå ner 10 kg på ca 6 veckor, kändes helt otroligt skönt! Jag har till för två månader sen lyckats stå still i vikt men nu är jag på väg upp igen, så jag har bestämt mig för att på torsdag nästa vecka börja med ren kur igen (måste bestäma mig ett tag innan för att peppa mig själv och tänka ut några sista måltider!), så länge jag står ut Av erfarenhet vet jag att de första veckorna är värst sen går det mer på rutin.

Lycka till!

Men ni som gått på kurer av olika slag med soppor och pulver, funderar ni aldrig över varför ni går upp igen och försöka göra något åt det istället för att köra kurer gång på gång? Kroppen mår ju inte bra av att joja. Alltså, ta inte illa upp, men jag har bara funderat på det för det verkar vara många som har det som system, gå ner 10-15 kg på kur, gå upp och så köra kur.