• studen­t75
    Äldre 6 Jun 08:30
    6667 visningar
    37 svar
    37
    6667

    Viktminskning genom träning och nyttig kost.

    Hej!


    NU har jag bestämt mig för att börja träna och äta nyttigare. Jag har försökt att gå på renkur i flera år/månader men ej lyckats och har därför bestämt att gå vidare till någon annan metod som jag förhoppningsvis kommer att lyckats bättre med. Nu ska jag bli av med övervikten en gång för alla, finns det någon annan som vill göra mig sällskap under resan?


    Jag har tänkt att träna styrketräning 3 ggr/v, pilates 3 ggr/v och konditionsträning 5-7 ggr/v. Jag kommer inte att följa någon speciell diet men jag kommer att följa talriksmodellen men minska lite på mängden kolhydrater och öka mängden proteiner och grönsaker.


    Dag 1.


    Min start vikt är 100,5kg L (denna vikt kommer snart vara ett minne blott)


    Dagens träning består av jogging 2,5 km samt pilates 20 minuter.


  • Svar på tråden Viktminskning genom träning och nyttig kost.
  • helsin­gebrud
    Äldre 9 Jun 17:38
    #21

    bra också nu när det är sommar, då kan man faktiskt passa på att simma lite när man är på stranden med barnen.....

  • Godis
    Äldre 9 Jun 17:58
    #22

    Själv började jag i måndags. Ska gå ner 35kg till alla hjärtans dag nästa år.... Funkar rätt bra hittills iaf.. Skrattande

  • helsin­gebrud
    Äldre 9 Jun 18:28
    #23

    så länge jag kan grilla kött och äta sallad så går det bra
    till lunch blir det keso, grönsaker och röktkalkon eller grillad kyckling el dylikt

    svårast att hålla mig sent på kvällen och när barnen äter chips/godis
    mitt mål är mellan 15 och 20 kg
    har dock ingen våg hemma som funkar så vet inte riktigt min startvikt....

    kanske lika bra det...

  • studen­t75
    Äldre 10 Jun 10:05
    #24

    Jag är så GLAD idag, väger 99,9. Nu väger jag under 100kg :) Jag hoppas att det bra för er andra.


     

  • studen­t75
    Äldre 10 Jun 10:11
    #25

    SloveP


    30 kg på 1 år är helt rimligt. Mitt mål är mitt mål att gå ner 40kg.

  • baby freeze
    Äldre 10 Jun 10:16
    #26
    keskis skrev 2011-06-09 16:58:25 följande:
    Ja vattenträning har jag också varit inne på... Kanske skulle börja med det tills man fått ner vikten lite... På gymmet där jag har kollat har dom bara en nivå av zumba, men ska kolla vidare efter vattengympa tror jag!
    Tack för tipset!! =)
    Det tror jag är en jättebra plan!

    Zumba är inte uppdelat i nivåer, men passen kan skilja ganska mycket från en instruktör till en annan, så du kan ju fråga på gymmet eller testa någon gång. Värm upp ordentligt innan så kommer det att gå ännu bättre!
  • Äldre 16 Jun 21:55
    #27
    Sofia786 skrev 2011-06-06 10:17:15 följande:
    Wow vad duktig du är, jag är en riktig konditionsnörd så jag kan verkligen rekommendera joggning! Det bränner otroligt bra, se till att börja lätt om du inte är van vid att springa. .En annan sak som kan vara bra att tänka på är att öka din vardagsmotion, gå i stället för att ta bilen, ta trapporna i stället för hissen etc. Det ger mer än man tror. 
    Det bästa med att träna för min del, jag springer 3-4 gånger i veckan samt cyklar är att man faktiskt kan äta gott utan att få jättedåligt samvete. Dessutom ökar din förbränning när du tränar. Lycka till! 
    Jag har så svårt att börja jogga, hur ska man göra för att börja. Jag promenerar ganska mycket, men det är svårt att komma igång med annat.
  • Äldre 16 Jun 21:59
    #28
    keskis skrev 2011-06-07 20:46:54 följande:
    Hej alla duktiga!
    Jag ska också ta mig i kragen nu, har vägt alldeles för mycket alldeles för länge nu!
    Tampas med ett milt sockerberoende men känner att det blir bättre och bättre ju mindre socker jag får i mig. Ska också försöka börja träna nu - på riktigt. Inte "bara" cykla till jobbet då och då.

    På måndag är det tänkt att jag ska träna Zumba för första gången! Någon som har provat?? Är jättenyfiken!! Men måste köpa träningskläder man faktiskt kan visa sig i först ^^.
    Men skulle  vara jätteroligt om någon som testat zumba kan berätta lite hur det är!

    I matväg försöker jag och min sambo köra en mild GI-variant. Det viktigaste just nu är i alla fall att kolhydrater och vitt socker utesluts så gott det går.
    Vad är Zumba, jag har läst om det här och där men har inte fattat vad det är för något.
  • baby freeze
    Äldre 17 Jun 08:58
    #29
    ClaraH skrev 2011-06-16 21:59:44 följande:
    Vad är Zumba, jag har läst om det här och där men har inte fattat vad det är för något.
    Zumba är en work out som baseras på danssteg från olika latinodanser. Sen blandar man gärna in lite annat också, magdans och bhangra tex. Ett pass på 55min brukar innehålla ca 15 låtar, och till varje låt har man en egen koreografi, så det är annorlunda från aerobics.
    Det är lätt att ryckas med om man gillar sådan musik, och jag tror att det är därför det har blivit sån hype. Tidigare har man mest spelat techno eller rock i samband med träning, så det är nog många som tycker att sådan musik är tråkig som också har upplevt träning som ganska trist.
    Jag tycker att man ska kombinera dansen med styrketräning, yoga eller core, för det är ganska mycket ren kondition i zumba. Även om man rör på hela kroppen, så bygger man inte muskler på samma sätt när man inte jobbar med motstånd. Så det är mest musklerna i benen som byggs upp i zumba.
  • Theka
    Äldre 17 Jun 14:38
    #30
    ClaraH skrev 2011-06-16 21:55:28 följande:
    Jag har så svårt att börja jogga, hur ska man göra för att börja. Jag promenerar ganska mycket, men det är svårt att komma igång med annat.
    Då har jag ett perfekt tips till dig! C25K - Couch to five kilometers. "C25K, is a fantastic program that's been designed to get just about anyone from the couch to running 5 kilometers or 30 minutes in just 9 weeks." På svenska: http://www.c25k.com/c25k_swedish.htm

    Jag följde det för ett år sedan och det var jättekul. sedan kan man ladda ner poddar eller mp3:or, i mitt fall, så att man inte själv behöver hålla reda på något. Det är snubbe som heter Robert Ullrey som har gjort musik anpassade till programmet och han talar om när det är dags att gå och springa. 

    Imorgon springer jag Malmömilen så jag har hängt i med löpningen och tycker fortfarande att det är riktigt skoj. I kombination med styrketräning gick jag ned 18 kg på ett halvår (juli till december) och sedan dess har jag gått ner 4 kg till. Har tappat 23% av min kroppsvikt och har ynka 2.4 kg kvar till min målvikt på 65 kg till bröllopet om 3 veckor.

    Så här såg jag ut på en fest den 19 juni 2010, gissa vad vi hade för tema?


    ...och så här såg jag ut för en vecka sedan.


    (Jag vet att det ser ut som jag är sjukt kobent men sambon fotade mig medan jag sprang efter vår 20-månaders dotter som behöver smörjas in i solkräm )
     
  • baby freeze
    Äldre 17 Jun 15:29
    #31
    Theka skrev 2011-06-17 14:38:36 följande:
    Då har jag ett perfekt tips till dig! C25K - Couch to five kilometers. "C25K, is a fantastic program that's been designed to get just about anyone from the couch to running 5 kilometers or 30 minutes in just 9 weeks." På svenska: www.c25k.com/c25k_swedish.htm

    Jag följde det för ett år sedan och det var jättekul. sedan kan man ladda ner poddar eller mp3:or, i mitt fall, så att man inte själv behöver hålla reda på något. Det är snubbe som heter Robert Ullrey som har gjort musik anpassade till programmet och han talar om när det är dags att gå och springa. 

    Imorgon springer jag Malmömilen så jag har hängt i med löpningen och tycker fortfarande att det är riktigt skoj. I kombination med styrketräning gick jag ned 18 kg på ett halvår (juli till december) och sedan dess har jag gått ner 4 kg till. Har tappat 23% av min kroppsvikt och har ynka 2.4 kg kvar till min målvikt på 65 kg till bröllopet om 3 veckor.

    Så här såg jag ut på en fest den 19 juni 2010, gissa vad vi hade för tema?


    ...och så här såg jag ut för en vecka sedan.


    (Jag vet att det ser ut som jag är sjukt kobent men sambon fotade mig medan jag sprang efter vår 20-månaders dotter som behöver smörjas in i solkräm )
     
    Ä va fasen, det fanns ju ingen smiley som busvisslar...
  • Theka
    Äldre 18 Jun 12:07
    #32
    baby freeze skrev 2011-06-17 15:29:45 följande:
    Ä va fasen, det fanns ju ingen smiley som busvisslar...
    Hehe! Tack ändå :)
  • Äldre 19 Jun 19:33
    #33
    student75 skrev 2011-06-10 10:05:12 följande:

    Jag är så GLAD idag, väger 99,9. Nu väger jag under 100kg :) Jag hoppas att det bra för er andra.


    Grattis till viktnedgången  Glad 

    Själv behöver jag inte gå ner i vikt, men känner att jag måste ta upp träningen igen, har inte kunnat träna på 6 år pga av sjukdom... Min blivande man däremot håller på att kämpa med sin vikt.
    För att hålla sin motivation igång har han satt upp ett foto på kylen med ett start foto & sen tar vi ett nytt varje månad & sätter upp brevid så att han ser den fysiska skillnaden Skrattande Fungerar jätte bra för honom de dagar då vågen inte sammarbetar riktigt  Flört Så att motivationen hålls igång iaf!

    Lycka till alla ni som kämpar mot er målvikt {#emotions_dlg.flower}
  • helsin­gebrud
    Äldre 20 Jun 00:02
    #34

    Theka -
    Gud vad impad jag är !!

    Vet att jag har gott om tid
    har laddat ner hjälpen för couch 2 5k, ska verkligen testa detta
    det tillsammans med matdagboken shapeup på iphonen borde vara en bra start
    om jag samtidigt kör lite yoga bör min kropp må mycket bättre igen

    Min stukade fot verkar dock inte vilja läka som den borde och stör mitt tränande endel

  • Äldre 6 Jul 09:06
    #35

    En månad efter den officiella starten på min viktminskning har jag minskat 4 cm i midja, 2 cm över höften, 3 cm över bysten, och i genomsnitt 1 cm över armar och ben! :D

    Enda skillnaden i mitt liv är att jag går minst en timmas promenad varje dag samt att jag inte tar lika mycket godis och chips när skålarna står framme.. ;)

  • Lindao­chJohn
    Äldre 6 Jul 10:16
    #36
    Theka skrev 2011-06-17 14:38:36 följande:
    Då har jag ett perfekt tips till dig! C25K - Couch to five kilometers. "C25K, is a fantastic program that's been designed to get just about anyone from the couch to running 5 kilometers or 30 minutes in just 9 weeks." På svenska: www.c25k.com/c25k_swedish.htm

    Jag följde det för ett år sedan och det var jättekul. sedan kan man ladda ner poddar eller mp3:or, i mitt fall, så att man inte själv behöver hålla reda på något. Det är snubbe som heter Robert Ullrey som har gjort musik anpassade till programmet och han talar om när det är dags att gå och springa. 
    Åh vad bra! Det ska jag prova! Jag har jätte svårt för att jogga jag med...

    Vad fin du blivit! Grattis till dig! Glad

    Jag väger lite över 80 kg o är bara 1,62 cm så jag behöver verkligen gå ner jag med, ska väl egentligen ligga runt 60 kg tror jag?
  • pyret och snöfli­ngan
    Äldre 10 Jul 20:50
    #37
    ClaraH skrev 2011-06-16 21:59:44 följande:
    Vad är Zumba, jag har läst om det här och där men har inte fattat vad det är för något.
    Zumba är en blandning av olika dansstilar såsom merengue, salsa, magdans och mycket annat. Väldigt peppande intruktörer i alla fall på SATS där jag går, riktigt bra att de inte drar in på Zumba över sommaren heller. Köpt DVD hem också för att det är riktigt roligt och riktigt svettig blir man. Jag är en träningsfreak annars och tycker att det här är riktigt kul men inget som ger träningsvärk (inte för mig).
Svar på tråden Viktminskning genom träning och nyttig kost.