Viktminskning genom träning och nyttig kost.

Jag har varit uppe i 108 kg och är nu nere på 101.6 Jag gifter mig om 8 veckor!!! Kan ni fatta det känns så sjukt :)
Jag är väldigt lat på träningsfronten men har i alla fall börjat ändra kosten. Vi har bytt ut alla vita kolhydrater mot fullkorn det är ett stort steg för mig och min sambo :)
Jag vill börja träna till hösten och då är ju bröllopet över men jag vill gå ner i vikt sakta men säkert för att det ska hålla långsiktigt :)
Men visst nu innan bröllopet när det verkligen börjar närma sig så drar jag nog ner på kolhydraterna ännu mer än tidigar. På fredag den 10 ska jag testa klänningar i vinslöv och hoppas hitta någon fin då =)

Jag har nu under dryga 5 månader gått ner 17 kg.

Vad jag har gjort...
Börjat träna på gym 3ggr i veckan.
Räknar kalorierna med hjälp av matdagboken i Iphonen, försöker hålla mig på 1300-1400kcal/dag.
Äter samma som innan fast bara i mindre potioner.
Bytt ut bröd på morgonen till havregrynsgröt och håller mig till en syndardag i veckan, oftast lördagen.

Ett koncept som funkar för mig och min kropp, har aldrig mått bättre! :)

Hej alla duktiga!
Jag ska också ta mig i kragen nu, har vägt alldeles för mycket alldeles för länge nu!
Tampas med ett milt sockerberoende men känner att det blir bättre och bättre ju mindre socker jag får i mig. Ska också försöka börja träna nu - på riktigt. Inte "bara" cykla till jobbet då och då.

På måndag är det tänkt att jag ska träna Zumba för första gången! Någon som har provat?? Är jättenyfiken!! Men måste köpa träningskläder man faktiskt kan visa sig i först ^^.
Men skulle  vara jätteroligt om någon som testat zumba kan berätta lite hur det är!

I matväg försöker jag och min sambo köra en mild GI-variant. Det viktigaste just nu är i alla fall att kolhydrater och vitt socker utesluts så gott det går.

Zumba e SKIT KUL!
Jag har kört 1 sesong nu och bara väntar på att nästa ska börja igen.

Kika här på 2 av våra danser vi gjorde på vår marknad:

">



">

Nej va kul! Låter härligt! =) Är nyfiken, ska gå på måndag! Ska kolla in länkarna!
Hoppas man klarar av det bara så det inte är för jobbigt - konditionen är ju inte dirket i toppskick :(

Jag måste ner också, minst 30 kg!! På ett år borde väl det vara rimligt att klara av det på? Jag har zumba dvd hemma, och träningshall/hus med olika aktiviteter 100m bort. Jag är sockerberoende. Jag måste ge mig med detta, men det är så jävla skitsvårt att hitta orken o motivationen. Jag ska prova LCHF som jag tycker verkar som ett bra alternativ för mig.

Jag håller med dig!
-30 kg skulle inte vara helt fel!
Jag kan vara jättemotiverad ett par dagar eller till och med en vecka men sen burkar tyvärr både motivation och diciplinen dala...
LCHF verkar egentligen mer lämpligt, hälsosamt och mer effektivt än GI-varianaten vi kör nu, men sambon är inte helt övertygad att LCHF är bra för honom också....  :/

Hoppas kunna hitta en rolig motionsform i zumban.

fick besök igår och råkade dricka ett par drinkar i sommarvärmen
då ver det kört med kalorierna igår då!
Suck
Kör med shape up applikationen i iphone och beräknar att äta 1561 kalorier /dag
håller jag det borde jag gå ner till min målvikt till i april

måste vara lite striktare
ska kanske försöka spara några hundra kalorier varje dag för just oväntade händelser

Jag vill tipsa om vattenträning! Det är superbra om man är överviktig och/eller otränad, eftersom det är mindre risk att man skadar sig. Det är grym träning för både styrka och kondition.

Zumba är askul!! Jag är instruktör och märker att många går ifrån ett pass blöta som sjölejon och med mungiporna vid öronen. En liten varning dock: Om man är otränad och väger lite för mycket, så är det stor risk för skador eftersom det är mycket snabba steg fram och tillbaka och upp och ned, så se till att du hittar ett pass som är rätt nivå för dig!

Det finns faktiskt en kombination: Aqua Zumba, men jag har inte testat det. Men kolla om det finns någon anläggning som kör det nära om du är intresserad, och skriv gärna vad du tycker här, för jag är själv väldigt nyfiken.

Ja vattenträning har jag också varit inne på... Kanske skulle börja med det tills man fått ner vikten lite... På gymmet där jag har kollat har dom bara en nivå av zumba, men ska kolla vidare efter vattengympa tror jag!
Tack för tipset!! =)