Jag skulle vilja gå ner typ 5 -10 kg och kommer igång men hamnar lätt fel, därför startade jag denna tråden för att samla de som kommer igång men behöver stöd från andra. Här tänkte jag att vi kunde utbyta tips och idéer om mat, träning och liknande. Man behöver inte vara en träningsnarkoman bara villig att gå ner ett par kilo.
jag vill slipa operera mina knän..känner redan nu hur de liksom krasar när jag går i trappor så jag vet att jag är dum mot min kropp som låter den släpa på alla extrakilon. jag har inget emot att vara mullig men farligt överviktig-nej tack.
Här passar jag så in. Jag vill gå ner 10-12 kg och har fram till sommaren 2009 på mig. Men det är så svårt. Jag tränar på friskis 2 ggr i veckan och ska börja promenera nu. Äter intee alls mycket sött och äter energibröd(fullkorn). Men har svårt med att gå ner.
Hälsan är viktig och bättre att börja nu lite, men är verklige inte ute efter en svältdiet 
tror inte ni heller är det.
här ska vi stötta varandra med allt från motivation till recept på mat...imorgon ska jag upp halv åtta för att simma men med tanke på att klockan är halv två nu så undrar jag hur det ska gå till....
Då är det dags att sova nu då. Recept är väldigt bra och positivt att vi vill samma sak. Hur länge/långt ska man promenera varje dag?
jag tror inte på dieter, jag tror på att lära sig att äta rätt och därmed kunna äta av allt. det gäller bara att lära sig vad man kan äta mindre av och kanske undvika det lite
jag tar tacksamt emot goda, lättlagade och nyttiga recept om det finns för maten är den stora boven för mig.
lycka till med simningen, hoppas att du kommer upp!
själv sitter jag och skriver en bokrapport som måste var klar inför litteraturseminarium imorgon eftermiddag. hade hellre sovit men så går det när man skjuter upp saker.. 
Det är sant mysifer. Maten är så viktig. Det gäller att försöka äta fullkorn, mycket sallad och lite fett/socker. Men man ska inte överdriva heller, det gäller att leva ett normalt liv men rör på sig mycket.
Man ska gå 10 000 steg per dag, där räknar man med ALLT man går på en dag...ett tips är att köpa en stegräknare....annars så kan man gå en halvtimme om man går snabbt och en timme lite saktare...ju mer desto bättre själv väljer jag att simma och gå en halvtimme...
Jag tycker att det är skitbra att promenera dit man ska. Jag har 40 minuters gångavstånd till universitetet och går dit och hem igen ca 3 gånger i veckan.
Betydligt lättare att ta för sig och göra det då, istället för att planera in att "försöka hinna efter maten" (som man brukar intala sig själv =)).
FÖr ett par år sedan arbetade jag på en snabbmatsrestaurang då jag gick upp ca 7 kilo. Har burit på dessa kilon i ca 3 år nu, men har sedan hösten kämpat och gått ner 4 kilo. Så.. har försökt att bara "hålla vikten" nu inågra veckor för att inte gå upp så snabbt igen. Så... två kilo kvar!
Har nu börjat med situps morgon och kväll. Försöker göra 40-60 per gång. Någon sekunds vila då och då men...
Att gå till skola eller arbete är ju ett bra sätt att se till att man får sig regelbunden motion. Sedan när man kommer hem är det ju gjort! Plus att man får stäcka ut sig efter att ha suttit en hel dag vid skolbänken (eller på kontor som vissa)
Det visste jag inte melis, ska nog köpa en sådan. Finns det att köpa i typ elgiganten o sådan affärer?
Ja så får man gå upp för trapporna när man ska någonstanns till vänner o så istället för hissen.
jag tänkte också börja promenixa till skolan när vädret blir bättre. nu är det nästan för kallt för att ens sticka näsan utanför dörren om man är så frusen som jag. får kanske helt enkelt klä på mig några extra lager och intala mig själv att jag gör det för min hälsa!
