21-dagars utmaning, någon som är med?

Nej, inte i sig är ju inte det ett sätt att gå ner i vikt.

Det beror ju på massor med saker om det fungerar eller inte: vad du äter vid de där tillfällena, om det är snabba el långsamma kolhydrater, hur länge du håller dig mätt på det du äter som mellanmål, hur mycket du äter som mellanmål osv.

Men säga vad man vill, ett jämnt blodsocker minskar sötsuget, om det nu är det som är det svåraste att brottas med. Och om man kan komponera sina huvudmål så att de lyckas hålla en hyfsat "mätt" eller i varje fall ohungrig tills nästa gång man äter, då behöver man ju inga mellanmål och riskerar därmed inte heller att äta för mycket 

Är med i grupp två och just nu känner jag bara för att ge upp!! Är innerligen trött på att "träna" varje dag, känns som kroppen aldrig får vila. Där får jag delvis skylla mig själv som inte går och lägger sig i tid så kroppen kunde få chans och vila lite längre tid.

Är sur på mig själv också som tillätt mig dricka tre glas juice igår och det är inte direkt nyttigt. Ett glas fine men inte tre. Annars har jag verkligen hållt mig i skinnet angående onyttigheter.

FrökenMäkelä, hur gör du när du tränar? Jag har försökt hålla igång och göra något varje dag, men jag tränar inte i ordets rätta bemärkelse. En promenad, en cykeltur och sedan två gånger i veckan på gymmet. Dels för att kroppen behöver vila, och dels för att jag inte har tränat tidigare (eller åtminstone på ganska många år) och behöver ha träningsvärk några dagar innan jag ger mig på nästa pass. 
Jag har dammat av cykeln och börjat ta den istället för bussen när jag ska till och från jobbet. Det inbillar jag mig kommer göra stor skillnad

Och tre glas juice är inte så farligt. Jag har större problem att hålla mig borta från eftermiddagsfikat på jobbet och att inte gå på Ica eller Hemmakväll och köpa godis och glass. Men hittills har det gått bra! 

Jag tyckte du är jätteduktig om du klarat dig över en vecka nu och bara druckit tre glas juice! Det hade kunnat vara väldigt mkt värre ju ;) Idag är en ny dag. Tänk inte på juicen igår. Det har hänt och du kan inte göra något åt det. Lämna det så. Ta nya tag och blicka framåt :) Du har många dagar kvar och dom kommer du klara utmärkt.

Och att "träna" varje dag, det är trots allt "bara" 30min och du behöver inte köra slut på dig varje dag. Se bara till att du gör något under en halvtimma. En promenad i lite lugnare takt, lite övningar hemma framför tvn. Försök att inte göra det till något större än vad det behöver vara.

Jag är bara inne på min tredje dag, så jag kan vara såhär positiv än ;)

Men, jag känner dock igen mig i det där med sömnen. Jag har själv väldigt svårt att komma mig i säng i vettig tid och ibland att ta mig upp i vettig tid. Det är jättejobbigt.

Inatt var första natten på 3 som jag äntligen fick sova! De 2 tidigare nätterna har John Blund aldrig dykt upp vilket gjort att jag inte kunnat/orkat träna de 2 senatse dagarna.

Man dör fortare av sömnbrist än av matbrist. Att inte sova är värre eller likvärdigt med att inte sova.
Så om du upplever att du inte orkat/haft energi nog att träna så kan jag säga att det med största sannolikhet beror på sömnbristen! (förutsatt att du äter "normalt")

Hur mycket man behöver sova är individuellt, jag mår bäst efter 9 h, överlever på några få, men inte flera dagar i rad.

Försök sova ut så ska du se att orken återvänder.

Tack till er alla tre Plättis, daniiel och SandraElisabet.

Var nog en en dipp i humöret för nu känns det inte så motigt längre och ser "framemot träna" ikväll. Eller så var det era fina ord som hjälpte humöret :)

Min "träning" kan man väl inte kalla träning i den bemärkelse, är mer motionering. Har kanske tagit en minst 30min promenad på lunchen eller så går jag på gåbandet här hemma på kvällen (30min). Gåbandet är väl den som är mest använd men där känner jag att ska jag stå på den så ska det bli svettigt och inget lunkande.

Jobbar ju även med att gå ner i vikt och då "tränat" 3ggr veckan och det har passat min kropp väldigt bra. Men jag märker nu när jag tränar varje dag att kroppen behöver mer sömn så idag blir det sängen direkt när Revenge är slut och inte strax innan midnatt vilket de blivit de andra dagarna denna veckan. 6timmars sömn är för lite för mig, minst 8 har jag behov åtminstonde när det är mörkare ute sommartid kan jag sova mindre.

Skönhetssömn

Sömnbehovet är ju väldigt individuellt. Själv behöver jag helst 9h för att fungera men det kanske beror på att jag jobbar 150% och har två elit-tränande barn som ska skjutsas 5dgr i v / var. Det tar på krafterna ;)
 Kul att sömn kommit på tal för jag tror många slarvar med det. 
Vill vill ju se bra ut på DEN STORA DAGEN, inte bara smala o utmärglade utan friska o strålande.
Bra sömn gör att både kroppen och huden får vila och återhämta sig.
Huden tar upp alla ämnen i våra ansiktskrämer mycket bättre på natten när  kroppen vilar. Glöm inte solskyddsfaktor i ansiktet nu när vårsolen kommer. 

Nu börjar jag dock tröttna på att vila mej iform då  20 av mina 80 intensiv-tränings-dagar redan passerat och förkylningen vägrar släppa....

Siktar på måndag o håller kalorierna nere så länge.
Ber om ursäkt för om jag va otydlig med min 3-timmars regel.
Givetvis ska man äta tre huvudmål och max 150 kal/mellis, allt för att hålla igång förbräningen.

Träna ni som kan o tänk inte på det ni stoppat i er utan det ni lät bli. 
 

Mycket bra sagt!!!

Tur att jag inte gillar ungarnas godis för shit vad jag är snasksugen ikväll!! Har inte känt nåt sötsug alls faktiskt sen jag startade utmaningen för 24 dagar sen, men nu slog det till!! Tur att jag har Pepsi Max hemma! 

Jag fuskade med 20 bitar lösgodis igår... Det var gott och fyllde sin funktion så att säga, men nu blir det inte mer fusk.