LCHF

Kokosfett i kaffet? Samma kokosfett som amn använder till ischoklad?

Härom natten när jag jobbade så hade jag lite mörk choklad med mig......
La en ruta i kaffet och tillsatte grädde. Det blev riktigt mumsigt, vill jag lova.

Jag som också jobbar natt tycker inte det är svårt...... Ta med tex en omelett, kokta ägg och 1 burk makrill. Rester. Kycklingklubba. Och sedan tar man lite sallad till. Lite mörk choklad, ostar, nötter. Eller varför inte avocado med lök, svartpeppar, salt och lite olja över. Det är gott. Kan även ha lite creme fraiche + räkor till. Mums

Aniara4 - Jag tycker du äter lite , eller är det jag som äter för mycket kanske?

Jag har bara ätit LCHF 2 veckor, första veckan var jag så otroligt pigg, men just nu har jag så ont i hela kroppen och är skittrött och inte alls hungrig. Lite jobbigt. Men den största skillnaden är att jag inte är sugen på godis, kakor osv. Även om det står framme så tar jag inte. Jag klarar mig med mitt kaffe med grädde i. Dricker säkert 10 koppar om dagen, äter frukost och middag. Allt som behövs! Och jag som åt dygnet runt i vanliga fall och åt godis 7 dagar / vecka lixom. Åt tills det sprutade ur öronen på mig och så åt jag lite till. Vilket syns på mig.....

För ett år sedan gick jag på vv, gick ner ca 13 kg, underbart men sen blev det sommar med mycket fika osv så nu har jag gått upp 16 kg..... Och jag lovade mig själv att inte falla tillbaka. grr på mig.......

Nej, jag brukar köpa kallpressat i hälsokosten. "Silverpaketet" har varit omdiskuterat, men sedan en tid tillbaka står det på paketet att det är härdat, så nu går det definitivt bort.När jag äter så som jag beskriver så hamnar jag på runt 2000 kcal om dagen, så det är inte så lite. När jag började var jag tokhungrig (vilket är vanligt) och åt uppåt 3000 kcal om dagen, och minskade ändå i vikt.

Och nu vill jag gärna förtydliga att det inte är viktigt att räkna kalorier på LCHF. Rekommendationen är att man ska äta när man är hungrig och sluta när man inte är hungrig längre. Men en del kan ha störda hunger/mättnadskänslor (om man t.ex. haft ätstörningar eller hårdbantat mycket), och då kan man behöva kolla hur mycket eller lite man egentligen äter. Men jag registrerade mycket i minmat.net i början, för att kolla hur jag låg till med kh/protein/fett, och då får man kalorierna med på köpet.

Jag brukar sikta på max 20g kolhydrater, runt 100g protein, och fett så att jag blir mätt, kanske 150g om dagen.

Jag äter också enligt LCHF och har gjort det sedan 3/10-11 och har hittills genom gym, simning och zumba tillsammans med den nya dieten lyckats gå ner 21kg.
Jag är ca 167cm lång och min startvikt var 88,5kg.
Har väl nått min målvikt nu, men tackar inte nej till att gå ner några fler kilon.
Här är ett litet kollage på mig innan jag började med LCHF samt ett foto från en fotografering som jag var på nu i helgen som var.

Ser fram emot att läsa om era erfarenheter med LCHF.
Jag är särbo pga studier, så lagar mat oftast bara till mig själv - vilket jag hatar att göra.
Så oftast så blir det det absoult enklaste och minst tidskrävande som går att göra, trots att jag egentligen tycker att det är ganska så mysigt att stå i köket och laga mat.
Kom gärna med förslag på "ensam-mat" som jag kan göra när jag är själv.   

Jag har kört LCHF sedan två år tillbaka (med några uppehåll) och lyckats gå ner 20 kg. Har 5 kilo kvar och dem är såååå svåra att bli av med. Någon annan som är i samma sits? Hur blir man av med dem där sista kilorna?

Kan rekomendera "dags att bli smal" av Katrin Zytomierska, gav en riktig kick i rumpan och nu är jag igång igen. I den boken finns bra veckorplanering, recept, info och pepp.

Måste bara säga WOW, vilken tjej! Missförstå mig rätt men gud vad snygg du blev. Och så duktig att gå ner så pass mycket på så kort tid. Hoppas jag oxå lyckas.

Haha, tack! 
Det är roligt att få höra, det ger lite extra energi till att försätta med träningen och att äta enligt LCHF. 

Mitt tips för att gå ner i vikt är att vara stenhård och inte "unna sig" något, jag var utomlands i en vecka men petade bort morötterna som var i salladen till exempel, detta var precis i början av min viktnedgång och jag ville inte ha något som förstör för mig. Nu när jag hållt på med det ett tag så kan jag unna mig EN bit mörk choklad (minst 70% kakaohalt) då och då.  Ett annat tips är att äta på assietterna i stället för vanliga tallrikarna som man har hemma (nu vet jag i och för sig inte hur små/stora assieter ni har) - jag blir i alla fall mätt och belåten trots att det är egentligen mindre med mängd mat jag får i mig.  Att ta trapporna i stället för att ta hissen eller gå/cykla i stället för att ta bilen/bussen - och inga ursäkter, är bra vardagsmotion.  Och framförallt något som har hjälpt mig mycket; mitt motto "vill man så kan man!".  
Dagens lunch har bestått av äggröra, wienerkorv (med hög kötthalt) och räksallad.
Vad brukar ni äta till lunch? 

jag har kört lchf lite mer än en vecka nu, men inte sett några resultat på vågen än.  man får väl ge det lite tid som sagt.  jag ligger för närvarande på79kg och skulle vilja ner till 65

Bara omställningen tar flera veckor, så ta det lugnt du... Och glöm inte att mäta med måttband också och inte bara titta på vågen, många upptäcker att de får mer muskler men smalare midja på LCHF, och det är väl egentligen viktigare än vilken siffra vågen visar?

Du och jag verkar vara i exakt samma steg.
Jag väger mig varje Fredag morgon. (Om jag gått ner i vikt under veckan får jag högre motivation att INTE unna mig något under helgen)
Fre 28/1 - 96,1
Fre 3/2 - 94,4
Fre 10/2 - 91,9
Så 4,2kg på två veckor. Jag vet att det är mycket vätska som försvunnit och att det kommer börja gå saktare.
Min målvikt är 75kg, men jag blir ju inte ledsen om jag råkar gå ner till 70.

Jag ska börja ta mina mått nu också, vill inte lita för mycket på vågen.
Jag är 161cm lång och ganska kraftig. Jag har bred benstomme och pga jobbet har jag mycket muskler. Så skulle jag stanna på 80 eller 85kg men jag tycker om hur jag ser ut skulle inte det vara hela världen heller.

Jag tycker att det verkar vara en sund inställning