Traning hemma?

Later som det kommer se lite kul ut nar man ligger sadar... Men tack, ska prova.

Jag vill lyfta rumpan, men hur?? Har platt rumpa, vill ha rund...

Och jo, sitta mot en vagg ar effektivt. Kanner det verkligen i benen, i borjan ar det omojligt men tar inte manga dar innan man orkar sitta langre. Men det tranar ju bara fram sidan av laren...

Gor baklanges-sit ups, tranar ryggen bra.

Och kan passa pa att rekommendera sit ups at sidan, ur-bra for midjan. Har lite timglas-stil nu... *glad*

Som tur ar sa far jag muskler himla snabbt. Men betyder ju inte att man blir smalare, det tar langre tid...

rump tränings tips:

www.aftonbladet.se/kropphalsa/traning/article266525.ab
www.aftonbladet.se/kropphalsa/traning/article81062.ab
www.halso.info/forum/t-10568.html

www.salongk.se/artiklar/import/2006/11/14/5699/index.xml

den när man ligger på rygg med benen höftbrett isär e skit jobbit för rumpan efter ett par stycken... även utan att lyfta ena benet raket.. lättare att hålla balansen med båda i golvet..

Jo, har provat den forut men glomt bort den. Aven den sista ar jobbig, men bra. Tack!

Vill verkligen ha rund fin rumpa, min ar sa platt sa jag mobbas av kollegan fran Brasilien...

Det finns massor av tips på youtube. Till exempel:




Sök runt lite på youtube så kan du hitta hur mycket som helst...

jo, man ser väl inte sådär värst cool ut när man gör övningen Men effektiv är den. Har läst att jennifer lopez tränar så..

ja och den tjejen har ju rumpa om nån

Testade precis en snabbis, sag antagligen ut som en delfin! Eller sal kanske...

Jaa, klart man ska kolla youtube, hade jag glomt.

Ville bara TACKA for ninjan for rump-tipset, grymt effektivt!! Har aldrig hort talas om den forut, hur bra som helst!

En annan grej... Hur stretchar (stavas??) man nedre ryggen, pa sidorna? Brukar sitta och ta tag i vanster fot med hoger arm och tvartom, valdigt bra men kanns bara uppe.

Kul att hjälpa till

prova och gå in på www.iform.se
de har många träningsprogram och förslag. De har även video på övningarna helt gratis. Jättebra sida tycker jag. har försökt följa styrketräningsprogrammet ..jätte jobbigt men effektivt

Det finns nog förslag om streching där med..

Jag har Carmen Elctras Fit to Strip DVD den är jättebra, En amerikansk proffesionell Personlig Tränare har gjort upp hela programmet. Man är helt slut efter det passet

på denna sida kan du få rumpa som J-Lo .. www.topphalsa.se/traningen/artiklar/2008/topp-tv-sa-far-du-en-jlo-r/index.xml

Tänk på att inte styrketräna varje dag utan vila emellan för annars får musklerna aldrig vila. Och du kommer inte bli starkare eller fastare. har jag läst på www.iform.se - det är en tränings/sport tidning. Så de vet nog vad de säger :)

Jag vill oxå ha en fastare starkare och smalare kropp.. har tänkt börja gå och simma? nån som simmar som tränning?

Funkar verkligen simning om man inte simmar typ varje dag?? Och simmar ihjal sig? Vet att det tar i hela kroppen, men verkar sa... slappt..?