hjälp, panik :)

Hej!

Jag skule tipsa om att se på lite dokumentärer och läsa på ordentligt om mat och träning. Det ger mer motivation och lättare att göra rätt.

Den teorin jag tror mest på är att man inte kan köra snabba dieter utan att man måste ändra hela beteendet över tid. Jag såg på några väldigt bra dokumentärer i jul som påpekade att nummer ett är vad man äter för du förbränner tyvärr inte tillräkligt när du tränar. Och att det är antalet kalorier som är det viktigaste. Man kan inte äta hur mycket som helst bara för att det man äter är "nyttigt", det är ändå kalorier. Du ska helst göra av med lika många kalorier som du stoppar i dig och skla du gå ner i vikt ska du göra av med mer kalorier än du äter.
De flesta kalorierna förbräns automatisk bara av att din kropp ska fungera. Att träna ökar förbränningen något. Dock är det många som efter träning tycker att de har varit duktiga och spenderar resten av dagen i soffan och då tar det ut varandra så att träningen inte gav så mycket jämfört mot om man hade gjort vardagssysslor resten av dagen.

Att skapa muskler är bra för de kräver energi och gör att du ökar din "viloförbränning" dvs den naturliga förbränningen som sker när du inte gör något speciellt.

Tips:
Försök bygga lite muskler
Läs på alla förpackningar och gör medvetna val med vad du äter
Använd mindre talrikar så tar du automatiskt mindre portioner
Tugga maten länge och ta små bitar åt gången
Drick minst ett helt glas vatten innan du äter
Och drick bara vatten, ingen juice, saft, läsk eller liknande
Frukt kan man inte heller överkonsumera då det innehåller massa socker

hej
tack för ditt tips, men jag är nog lite lat av mig och vill ha en kvickfix:)

Hej!

Vi skall oxå gifta oss i slutet av maj och jag har gått på LCHF nu i några månader, ca 3 månader. Har gått ner 8 kg och har ca 5 kvar jag helst hade velat gå ner.
Tyker LCHF funkar skitbra o dessutom slipper jag träna, inget man måste =)

Det finns inga "enkla" sätt om man vill både se hälsosam ut och må bra. Du kan ju alltid köra någon svältdiet, men då kommer du må skit och se risig ut när du gifter dig och det tror jag inte att du vill. Så ät bra, inte för mycket, men inte för lite och se till att träna så formas kroppen fint och blir välmående.