iQbee skrev 2014-03-05 07:48:29 följande:
Vad imponerad jag är av alla ni som är starka att att gå ner i vikt. Ni måste känna er jätte stolta😊😊😊👍 Själv har jag supersvårt har alltid legat på samma vikt i ca tio år men jag skulle vilja gå ner 5 kg och är medveten om mat och träning. Väger nu 77 och är ändå nöjd men vill bli lite slimmare... Äter nyttigt och tränar 3 gånger i veckan. Mitt problem är att jag älskar mat så det blir kanske lite för mycket och efter kl 20.00.. men det håller jag nu på att ändra... Sandrahs och alla ni andra : har du/ni några konkreta tips?
Ett tips som hjälpte mig i början var att räkna kalorier, då fick jag en bra bild av vad t.ex. den där chokladbiten motsvarar i träning... Jag satte också upp ett mål på 1200 kalorier per dag. Jag äter dock som vanligt på helgen! Eftersom jag har häst och jobbar heltid så har jag inte så mycket tid över för att gymma, men jag har promenerat och tränat med hantlar hemma. På vardagarna äter jag mellan kl. 9-17, efter ett tag lär man sig att välja bort de onödiga kvällsmålen! Jag har ätit vad jag velat, men jag har ändå tänkt mycket på att äta mindre kolhydrater.
Det var otroligt jobbigt för mig att bli av med sockerberoendet, men nu tycker jag inte ens att coca-cola är gott! Dricker endast vatten till måltiderna (förutom vin på helgen hehe).
Och ett väldigt bra tips är att ta bilder och mät dig! Vågen säger inte allt!
