Femtvådieten

Jag har kört 5:2 dieten hela vår/sommaren och gått ner runt 6 kg. Då ska jag säga att precis innan jag började på denna så körde jag en superhård soppdiet (13 kg på 5v) och stabiliserade mina värden under restrerande våren. I somras åt vi 3 dagar i veckan ungefär men de andra dagarna så åt vi SEMESTER-igt hela tiden och gick ändå ner. (Under de 2 sista veckorna var vi iväg och då gick jag upp 4 kilo, dålig ämnesomsättning, så dessa har jag gått ner nu under 2 veckors tid). Nu har jag börjat cykla till jobb och försöker gå promenader (+ crosstrainer de dagar jag tar bilen till jobb)  och vill gå ner 17 kilo till (har sammanlagt gått ner 23 kilo sen jag vägde som mest) innan vi gifter oss om 2 år. Jag tycker det är lika bra att sätta igång och göra det med gott om tid. Tanken är att jag ska klara 8 kilo till innan hösten är över och lyckas jag inte med det tar jag mig en soppdiet i vår för att gå ner restrerande och sen så ska jag försöka mig på 9 kilo till under nästa år (och har då våren 2015 som soppdietshjälp ifall jag återigen inte lyckas). Så hoppas jag att jag ska klara bli totalt 40 kilo smalare till vårt bröllop! :)

Självklart! Det är inga shaker, jag går helt enkelt på kålsoppa så många veckor jag har lust med. Förutom problem med gallsten om man äter för lite fett (skulle rekommendera alla som äter vlcd-dieter att bryta minst en gång varannan vecka så att gallan får en genomsköljning!).

Kålsoppedieten ser ut så här:

Varje dag dricker du mycket vatten. Du kan också dricka kaffe och thé (men ej mjölk och socker i). Vi har även druckit lightläsk och lightsaft (utan kalorier) utan någon negativ påverkan. 

Dag 1:
Hur mycket frukt (ej banan) du vill och hur mycket kålsoppa du vill.

Dag 2:
Hur mycket grönsaker (ej baljväxter eller potatis) du vill och hur mycket kålsoppa du vill. 

Dag 3:
Hur mycket grönsaker och frukt du vill (ej banan, baljväxter eller potatis) och hur mycket kålsoppa du vill.

Dag 4:
5-8 glas lättmjölk och 5-8 bananer + hur mycket soppa du vill.

Dag 5:
6 tomater, 300 gr nötkött (kyckling och fisk går också bra) och hur mycket soppa du vill.

Dag 6:
Hur mycket kött och grönsaker (ej baljväxter eller potatis) du vill och hur mycket soppa du vill.

Dag 7:
Hur mycket grönsaker (ej baljväxter eller potatis) och råris du vill och hur mycket soppa du vill.

För att dieten ska funka måste du äta minst 3 portioner soppa varje dag, helst fler. Soppan förbränner nämligen mer kalorier än vad du får i dig när du äter den. På banandagen har vi gjort milkshakes av banan och mjölk med lite kakao i. Vi har även fryst banan och mixat, lite med bara vaniljpulver (ej socker) och/eller kakao så man får nån slags känsla av att äta vanilj- och chokladglass.

Receptet på kålsoppan är: 
6 stora gula lökar
2 burkar konserverade tomater 800 gr
1 mellanstort vitkålshuvud 
2 påsar löksoppa (Fransk löksoppa)
2 gröna paprikor 
4-6 morötter 
1 selleristjälk 
2 tärningar grönsaksbuljong
krydda med persilja, örtkryddor

Vi brukar krydda lite olika och har faktiskt ganska ofta mixat soppan för att få den slät, då går den ner lättare, för man tröttnar på soppa efter ett par veckor! ;)

När veckan är slut så börjar man bara om på dag 1.

Denna diet är en utrensande diet, så räkna med att gå upp ett par kilo igen efter avslutade veckor eftersom kroppen samlar på sig vätska och slaggprodukter igen som rensats ut under den första veckan.

Det är bara att googla på soppdieten så kommer recept och variationer upp! Vi brukar göra 1/4s sats av soppan ungefär per gång för att den ska hålla sig fräsch!

Lycka till! :)

 

Nu skrev jag fel i förra och sen när jag skulle rätta försvann mitt inlägg.

Nåja. Den är helt dräglig att gå och man går ner fort.

Men som sagt så kan man få problem med gallstenen (gäller alla vlcd dieter som olika shaker osv) så försök att hålla koll på gallan!

Så förutom det problemet så tycker jag det är en väldigt bra diet att gå på. Man får variation och kan motivera sig att stå ut en dag med ex. bara grönsaker för att man kan göra fruktsallad dagen efter.  

Hej!
Har lite dålig koll på ALLA olika sorters shaker, men jag körde på cambridgekuren ett tag för x antal år sedan och 3 sådana shaker innehåller 450kcal så det borde du kunna köra på och således kan du nog slänga in ett litet äpple också utan problem om du skulle vilja!

Ja. Alltså. Jag måste erkänna att min övervikt inte helt och hållet är mitt fel utan att jag har ett hormonfel som påverkar ämnesomsättningen. Så att jag gått ner mycket nu är liiiiite liiiite liiite för att jag äntligen (efter 3 år (peppar peppar)) har rätt värden i kroppen. Men. Det krävs ju fortfarande jobb! :P  

Fastedag för mig också idag!

Börjar morgonen med en portion havregrynsgröt, frusna jordgubbar (svenska egenfrysta, mycket godare, fryser alltid in en massa jordgubbar på sommaren när det är som billigast) och 1 dl lättmjölk.

Sen äter vi tråkigt nog nästan alltid samma, så det är kyckling (80gr) och sallad till det som gäller. I måndags gjorde vi dock en supergod potatis- och purjolöksoppa! Man blev jättemätt på det! 

Nu ska gröten ätas upp! :)  

Har också min fastedag idag. Det blev som vanligt gröt till frukost.
Sen provade vi aftonbladets pizza-recept till lunch, helt ok även om det blev liiiite mat.
Nu ska vi laga en kycklinggratäng med grönsaker, svamp och så lite grädde och riven ost.  :)

Jag tror verkligen detta är en sätt att äta som ag kan klara av att hålla resten av livet, speciellt nu när vi börjat variera oss lite mer. Känns  faktiskt inte alls särskilt jobbigt. (Värre var det i somras då vi hade 2 veckors uppehåll, då var det jättesvårt med den första dagen! Så aldrig mer uppehåll om man kan undvika!!).

Jag äter alla måltider men mindre och kalorisnålt! Och ja. Min sambos stora last är pepsi Max... Vilket jag lite lyckats ta efter. Detta dricker vi till kvällsmaten på fastedagar och det gör det mycket lättare att ta sig igenom! :)

Word!

För övrigt har jag och min sambo (för att prata om att äta bra) kommit fram till att vi ska försöka äta våra recept som vi har till dieten även de dagar vi äter vanligt, fast att man då äter obegränsat. Alltså förbättrar vi ju vårt matintag även de övriga dagarna (men njo. Vi äter ganska bra, gröt varje morgon (tom att vi kanske på helgen tar en scones- eller frallfrukost och unnar oss) och lunch och middag, oftast hemlagat (men går ibland ut och äter, beställer hem)). Min stora last är godis och jag kan faktiskt hålla mig ifrån det på ett helt annat sätt nu när det är 5:2 diet. Jag vet att jag inte får äta de dagar och försöker hålla mig undan övriga veckodagar också. Men klart man får äta på helgen. Allting handlar om vad man själv sätter upp för okej regler och för oss är det här en hållbar diet jag vill försöka använda mig av resten av livet för att, när jag väl gått ner de kilo jag behöver, hålla vikten och må bra.  

Jag står för närvarande still men började för 2 mån sen på ppiller och tror lite att det är boven. +att mina cykelturer till och från jobb samt eftermiddagspromenader på minst timmen har fått ställas in de senaste 2 veckorna för jag stukade foten REJÄLT! 6-8 veckors vila. :( och ja. Med detta tycker jag synd om migsjälv = godis på helgerna. Men har ändå hållt mina 500dagar så är nöjd att jag för nuvarande håller vikten! :)

Testar en ny grej i november och ev december. Kör strikt mån-fre em, varav mån och tors är 500 dagar. Tis och ons äter jag mer men fortfarande "samma" mat och hållpunkter. Blir ca 800kcal istället. Körde nu i veckan och kändes inte alls så jobbigt som jag trodde. I helgen har vi unnat oss men det ska vara helt fritt! Så får vi se hur mycket man går ner på det! :) hoppas på ca 1kg/v och funkar det blir det fortsättning efter nyår!