Hur räknar man kalorier?

Hur har du fått reda på det? Har du nån app i mobilen? Annars kan jag tipsa om shape up app. Den har jag använt i omgånga och är lättanvänd. Då kan du lägga in mängden av ett visst livsmedel och så för man dagbok över maten. Annars är det huvudräkning som gäller. Som någon skrev ovan så brukar det ju stå på förpackningen kcal/100g