Hur räknar man kalorier?

Vem har sagt hur många kalorier du ska äta? Den borde ha kunnat förklara... Men som sagt så står det angivet på all mat kalorier/100g. Så du måste veta hur många gram du äter, t.ex. väga potatisen, köttet, såsen, vad du nu äter. Och räkna ut. Jag tycker det är oerhört jobbigt och äter hellre av allt men måttfullt. Konsten är att göra av med fler kalorier än man stoppar i sig. Men det var ju inte vad du frågade efter Däremot låter det lite med 1600kcal MED träning? Men jag vet ju inte vad du väger eller hur lång du är eller hur många kcal du brukar äta