För oss som vill vara i toppform

Vardagsmotioner gör verkligen sitt till!
Själv pendlade jag förra året till och från jobb med tåg/buss. Min enda motion då bestod i 8 min promenad till och från bussen.
Så blev man av med jobbet, trist, men fick sig ett annat.

Nu kan jag cykla till och från jobbet, 30 min dit, 30 min hem. Jag har inte ändrat på mina vanor annars, är väl som en medelmotionär skulle jag säga. Jag har ätit godis när jag varit sugen och aldrig valt bort dessert på middagar hos vänner. Hur som helst måttade jag och vägde mig idag och se på fanken!
Sen februari har jag gått ner 8 kilo... midjemåttet var trevligt det med ;)

Vill bara påminna er alla om att den där dagliga promenaden/cyklingen kan ge er massor!

Torsdag: 60 min cykel

Lördag: fönsterputsning 2 timmar (räknas väl? :) ), Promenad 30 min

Söndag: Promenad 30 min

Måndag: 45 min jogg/promenad-mix

Tisdag (idag): 75 min Stationsgympa, 60 min cykel.

Mitt första råd om ni vill komma i form för framtiden och inte bara för en enda dag:
Ingen diet!
Om ni känner er osäkra kring kostläggningen; be er vårdcentral om hänvisning till dietist så kan ni gå igenom vilket energi-intag du har idag och hur det går att förändra.

Daglig motion är bland det bästa. Hellre en daglig promenad på 40 minuter i raskt tempo än ett enda hårt träningspass i gymmet per vecka.
Ta hjälp av sjukgymnast om du behöver stöd.

Glöm inte att mycket annat påverkar vikten: stress, dygnsrytm, sömn.

Lycka till!

Nä fy vad trist! Ja allt detta köande är inte direkt gynnande för hälsan..
Du har inte möjlighet att ta kontakt med annan vårdcentral/hälsocentral? Det är ju lite olika hur stor belastning de har!

Var i landet bor du förresten?

Dietisttips:
www.dietistkonsult.nu

Har du varit på Norrlandskliniken? De hade god tillgänglighet när jag bodde i Umeå iallafall.
Utöver det så är ju IKSU ett fantastiskt ställe att komma i form på :)