Hjälp, jag kan inte sova! :(

Finns många bra självhjälpsböcker där man kan få råd om hur man kan förbättra sin sömn med hjälp av kognitiv beteendeterapi. (Råden ovan är bra och brukar ingå).

Ofta kan det bli en ond cirkel där man är så nervös för att sova dåligt vilket gör att om man inte somnar eller somnar om snabbt så blir man väldigt uppe i varv och då blir det ännu svårare att somna.

Lycka till!