Måste upp i vikt.

Om han vill bygga muskler så rekommenderar min m2b som har haft gym att han ska träna "squats", benpress tror jag det heter på svenska. Benmusklerna är stora, så tränar man dem producerar kroppen mer testosteron, vilket gagnar muskelbyggning på hela kroppen. Ha så tunga vikter att han bara kan göra max fem, sex repetitioner av alla övningar. Gör tre set. Lösa vikter är bäst, hjälper även balansen. Som sagt, detta för att bygga muskler på snabbast möjliga sätt. Träna heller inte för tätt, kroppen måste få tid att återhämta sig. Tre, fyra dagar i veckan räcker. Passen behöver inte vara mer än 30-40 minuter långa om man tränar effektivt och inte bara snackar. Min m2b:s husgud är Steve Reeves. Kolla bibblan efter hans träningsböcker.

Som andra har skrivit är nog en personlig tränare det bästa. De är utbildade och jätteduktiga. De vill alltid ditt bästa.