Måste upp i vikt.

Vill man bara gå upp i vikt så gäller det att hålla höga insulinnivåer samt se till att det finns ngt att lagra in

med andra ord mkt snabba kolhydrater och fett
så Glass, mjölkchoklad i stora mängder etc är snabba sätt att gå upp fort

annars pasta med gräddiga såser, baguetter med majonnäsröror mm
mkt kalorier på liten mängd och mkt kolhydrater (annars lagras det inte)

Dvs helt tvärt emot vad sjuka personer som jag ska äta (lider av hypothyreos och hyperinsulinemi)

det var därför jag skrev "bara" gå upp i vikt

utan att tänka på kvaliteten

sen är det inte ovanligt att om man bara lägger på sig lite grann så är det lättare för kroppen att ta hand om de kalorier man stoppar i sig efteråt och då kan man fundera mer på kvalitet.

Är man såpass mager att det är kris med vikten så är fett oxå viktigt, inte bara muskler
en bra balans är viktig