vad ska man äta/inte äta vid vikt nedgång.

Det finns många teorier och filosofier kring det här med mat, men det enda svar alla är överens om när det gäller viktminskning är att äta färre kallorier än du gör av med.
Vet inte hur många olika läkare och dietister jag pratat med och det är det enda de har gemensamt... Ät så varierat som möjligt, inte överdrivet åt något håll o färre kallorier än du gör av med...

hahaha då skulle jag äta var tredje dag! Funkar inte alls för mig... Jag måste äta efter klockan - o då äter jag var 4-6timma..

Kyckling, fisk och nötkött innehåller generellt lite fett. Kyckling ska man inte äta skinnet, nötkött väljer man magra bitar - det syns vilka som har fett (vitt) insprängt i sig... All fisk är bra, då fet fisk innehåller nyttigt fett som man inte blir tjock av.
Grönsaker kan man inte äta för mycket (utom möjligen morötter och paprika som är väldigt sött)
Potatis innehåller mycket kolhydrater (socker) men fungerar utmärkt som komplement till en måltid.
Välj fullkornspasta istället för vit pasta, för även om de nu kommit fram till att blodsockret påverkas likadant av båda sorterna så håller man sig mätt längre och blir det av mindre mängd om man äter fullkorn.
Samma med ris.
Satsa på gamla hederliga tallriksmodellen - halva tallriken grönsaker, en fjärdedel kött och en fjärdedel potatis/pasta/ris.

Morötter innehåller mycket socker, men man måste inte sluta äta dem helt för det
En morot om dagen sa min läkare är okej oavsett vilka dieter man tänkt hålla sig till.. En morot blir rätt mycket om man ska ha allt det andra oxå i en sådan mix