jag måste gå ner 15-20 kg på 3 månader. men hur ska jag göra?
jag är 19 år och väger 75 kg och är 1,71 lång.
vägde 52.3 kg för 5 år och nu vill jag dit igen..men kan nöja mig med 60 kg.
måste bara vara slank och fin till min student som är om 3 månader. hur ska jag göra?
bantningspiller? hur gör jag med träningen? tränings schema?
tacksam för svar.
oj shit grattis :)
jag ska nog göra som du säger, ändra mina matvanor.
det låter ju som en kost som man kan hålla i länge också. inte som andra bantningsmetoder då man går upp i vikt igen efter man slutat...
stavgång är kanske inte riktigt min grej, jag har ett gymkort men vet inte hur jag ska variera min träning utan det brukar oftast bli 30 min powerwalk på rullbandet och sen lite armar och bröst...men känner att det inte räcker :/
Ja, faktiskt! Det svåra är ju att hålla detta... jag har gått upp massor igen efter en operation som hindrade mina promenadpass, och sedan om jag av mig. Det funkar INTE för mig att sitta hemma och inte gå. Jag tror också att det att jag gick såpass länge som en timme(eller mer) gjorde mycket. Det får igång förbränningen , precis som MsomiMarie säger.
och att verkligen ÄTA, jag tog mig tid att göra bra mat, sså fort jag slarvar med målen är det tillbaka till mackor och sånt och så blir jag sugen på nåt gott och fikar istället för att äta...
Tror inte det är viktigt VAD du gör, utan ATT du gör, och regelbundet!
Sedan måste man komma ihåg att det går fortare i börkjan när man verkigen har övervikt också. De där sista 4-5 kilona vi så gärna också vil ner, verkar våra kroppar ofta vara rätt nöjda med att behålla, fast vi lever sunt. Det tror jag man borde lära sig något av och kanske istället bestämma isg för att ändra idealen lite...
melis: jag betalade med kort. ja det stod så för mig också i början tills jag märkte att jag hade för lite pengar på kortet så jag fick överföra från sparkontot.
men jag har tillräckligt men det går inte står bara att de har problem med leverantören av betalning
hmmm skumt :/ testa att ringa dom och fråga i morgon?
ja...jag tänkte ändå ha min startdag på måndag så det fixar sig säkert...annars får jag ta på faktura
hehe ja det löser sig :) jag ska börja redan i morgon så man kommer in i det så fort som möjligt :)
Promenera varje dag minst en timme, och det ska vara raska promenader, inte gå och titta i skyltfönster. 
Leta reda på någon som har hund och lova att ta en promenad om dagen med den så att du inte slarvar.
Ät riktig mat på bestämda tider, se till att inte vara hungrig. Om man svälter sig börjar kroppen försvara sig och vill helst lägga på sig allt den kan. Det är precis som Passionsblomma skriver, man måste få igång förbränningen.
Det kräver arbete och disciplin, inga genvägar med dyra pulver som någon tjänar multum på.
Det sagt - du är förmodligen jättesnygg, men inser inte det. Köp en större storlek på klänningen istället! 
Later som for manga kilon pa sa kort tid... Nastan farligt, for jag antar att man maste leva pa vatten och gurka...
Spring av dig kilona, det hjalper.
