Traning hemma?

Utfall är sanslöst effektivt.. Eller det känns så efteråt i alla fall..
Tränar unga tjejer i innebandy och de skulle göra några utfall.. Jag skulle visa och gjorde kanske 5-10 st per ben.. Och hade träningsvärk dagen efter.. Hehe!

Sen kan du stå ganska brett isär med benen, tårna ska peka lite utåt. Lyft hälarna varannan gång men sätt aldrig ner dem ordentligt i mellan. Sakta och försiktigt gör detta sanslöst jobbigt!

Mitt sätt att göra benböj på: Stå axelbrett, "sätt dig", alltså lite svank och dra "ut" rumpan. Även här ska det gå sakta! Upp, ner, upp, ner.

Lycka till!