Någon som vet hur man går ner i vikt?

Jag har hört många bantningsmetoder, men jag har aldrig riktigt vågat gett mig in på att äta dietpulver, osv. Nu är det nämligen så att jag ska träffa en killkompis som är kär vän till mig, då vill jag vara jättefin i hans ögon så jag vill ha tips om bantning, sund eller extrem. Samt vad jag kan ha för träning för att bli smalare, slankare och må bra. :)