hjälp mig, måste verkligen gå ner i vikt..

Om snabb viktminskning är målet rekommenderar jag itrim eller xtravaganza, men du måste också arbeta med dig själv att äta mindre, träna mer. Ta reda på varför du gick upp i vikt och så vidare.

LCHF passar inte alla. Punkt. Min kostlärare, dietist, har provat de flesta dietthafs och han klarade några veckor med LCHF men sen var det kört. Ekvationen är inte svårare än: mindre intag och större utgifter. För vissa räcker det och andra kan behöva tillägg av motion men alla är olika och har olika "problem"...

www.metro.se/nyheter/lakare-varnar-for-lchf-cancer/EVHmbs!laLUhkb5LnZKA/

"Gammalt" men ändå läsvärt, det finns alltid risker med dieter och koständringar.

Långsiktigt så finns det ingen som kan säga att en diet (av de nya trenderna) är skadliga eller inte.. men allt vi gör påverkar oss.

"Men Andreas Eenfeldt, specialistläkare i allmänmedicin som driver hälsobloggen kostdoktorn.se, håller inte alls med.
– Jag skulle säga att de här farhågorna om sambandet mellan cancer och fett är föråldrade och av allt att döma fel. Det mest tyder snarare på att för mycket socker och snabba kolhydrater är boven bakom mycket av den cancer, inklusive bröstcancer, som vi får i västvärlden."

Han skriver även mer utförligt om just detta "larmet" här: http://www.kostdoktorn.se/aftonbladet-varnar-for-lchf-cancer 
Där han länkar till socialstyrelsens statistik kring bröstcancer (som det var frågan om i löpsedlarna) där man tydligt ser att förekomsten av bröstcancer ahar ökat stadigt och i samma takt sedan 1970, alltså långt innan LCHF blev populärt. 

Men.. suck.. Fastna vid att det är en bra lösning nu och lyssna på den personen som ger svaret du vill ha, fine, ditt val.
Det finns fortfarande inte en långsiktig undersökning av biverkningar eller annat, det var det jag ville komma fram till.. Det finns inte nån (vad jag vet, för då hade de stått ännu större rubriker överalllt om dieterna) som kan säga att tex LCHF och 5:2 är bra dieter i längden, att det inte är skadligt och påverkar oss om 10 år.
Det finns bara kortsiktiga undersökningar på detta då det är nytt.

Om 2 personer har undersökt en sak och dom inte kan komma fram till samma redovisning så tror man på vilket man vill.

Jag tror fortfarande på att det är bättre att äta allt men att tänka på mängderna man stoppar i sig och motionera. Hålla sig till en portioen eller kanske dra ner på portionsstorleken om man vet att man inte rör sig tillräckligt.

Gör av med mer än vad du äter = gå ner i vikt.
Men viktigast av allt är att må bra med vad man gör.

Jag har ganska mycket erfarenhet av viktnedgång. Jag är en jojobantare. Jag behöver inte gå in på nu varför jag går upp i vikt igen, men, jag har lyckats gå ner MYCKET på KORT TID flera gånger. DISCIPLIN och MOTIVATION. 

Alla är olika, allt passar inte för alla, så är det bara. Men de gånger jag har lyckats gå ner har jag varit otroligt målinriktad och hållt en otroligt strikt kost. Det viktiga är kosten - visst att motionen hjälper dig - men om du ska fokusera på en av dem så fokusera på kosten. (För viktnedgång, för välmående så är ju daglig motion viktig, jag säger inte emot motions-synpunkten).

En gång gick jag på viktväktarna, då gick jag ner 25 kilo mellan jan-maj. Jag åt inget socker, inga efterrätter, inget chips. Väldigt strikt räknade jag points. Jag tränade inte så mycket vad jag minns, däremot har jag för mig jag cyklade till skolan när snön försvann (c:a 5 km).

En andra gång jag har gått ner mycket i vikt gick jag på cambridge. Jag började 2 dagar efter midsommarafton. Jag tror jag körde 5-6 v. med bara cambridgeshaker. Säg att jag gick ner 15-20 kg dessa veckor. Sen fortsatte jag till november och gick sammanlagt ner runt 30-35 kg. Då åt jag också strikt, men lchf utan så mycket fett. En dag såg ut såhär: 1,5dl a-fil, 1 msk linfrö, 1 banan, kanel (om jag gick upp tidigt på morgonen hade jag lite hallon i filen och åt bananen runt 9-tiden för att orka till lunch. Kanel har jag hört ökar förbränningen, men vet inte om detta är sant.
Till lunch åt jag 100gr kött (kyckling, nöt, fisk, skaldjur el. 2 ägg) och hur mycket sallad/grönsaker jag ville.
Till mellanmål delade jag ett äpple i bitar och strödde över kanel (för ovanstående anledning).
Till middag år jag samma som till lunch.
På kvällen drack jag 1,5 dl proviva och åt 1 kiwi.

Detta låter kanske lite men det var festmåltider jämfört med shakerna! ;)

En annan diet jag provat som funkar är soppdieten. det är en detox-diet och gör man den endast en vecka funkar den mer för att rensa ut slaggprodukter i kroppen. Fortsätter man ett par veckor lovar jag effektiv viktnedgång! (googla soppdieten).

Detta är snabba resultat men det går att hålla efteråt om man vet hur. Det är ju hålla-vikten-fasten jag tycker är svårast. Och jag tycker det är svårt att köra på halva effekten. Jag måste gå all-in i en viktnedgångsfas för att vara motiverad och hålla disciplinen. Tillåter jag mig själv grejer blir det mer och mer och jag är tillbaka.

Och även om det är "farligt" att gå ner fort så tror jag det är farligare att låta bli att gå ner och istället gå upp i vikt.  

Självklar måste man röra sig mer och äta mindre om man vill gå ner i vikt...det tror jag alla vet.
Det är jobbigt att gå ner i vikt men man får ha lite "jävlar annamma", klart att det går!
 En dag i taget blir veckor och sen månader.
Vill bara poängtera att 5:2 inte är en bantiningsmetod utan att  man tappar i vikt är en ren bonus. =)
Har ett flertal i min närhet som har förbättrat sina värden avesvärt med denna metod.
Sen är det också viktigt att förstå att under sina "ätdagar" äta normalt, alltså inte vräka i sig för då har man fått det hela om bakfoten. Tror även att man under "ätdagarna" kan dra ner lite på kolhydraterna.
Men det gäller att hitta den metod som passar sig själv, alla är vi olika!

Lycka till!

Hjärnan går på glukos/ketonkroppar och tar 20 - 25 % av kalorierna. Betyder det att man måste äta minst 25 % kolhydrater? Nix, den nödvändiga glukosen fixar levern via glukoneogenesen. Ketonkroppar tillverkas också (ej att förväxla med svältketos typ diabetes). Hur var det med fysiologin?

Kroppen är, tack och lov, en oerhört flexibel mekanism som klarar sig på det mesta. Själv är jag dock utesluten från de flesta bantningsdieter eftersom jag har svårt att klara mig utan choklad.

Bantningspiller - https://tonzes.com/slimse.htm Jag förlorade 12 kg i mindre än 2 månader och övervikten kom aldrig tillbaka.