Hej!
En kompis ringde nyss o undrade om man kan äta nötter -cashwenötter (stavas det så???)hon hade fått en sådan påse men funderade över fettet!
Hur är det när man vill gå ner i vikt kan mna äta nötter?
Har för mej att jag hörde på jobbet en som sa att allt från växtriket innehåller bra fett!?
Stämmer det?
nötter innehåller nyttigt fett. Men om man äter för många så går man självklart inte ned i vikt eftersom nötter är fett. Om hon tittar på burken/påsen så brukar det framgå hur många kalorier per 100 gram den innehåller (och då får man väga det mot att fettet man får i sig är av den bättre sorten).
Rekommenderad mangd enligt South Beach och Atkins:
Cashew, 1 serving (15 pieces) 175 kcl.
Nötter innehåller bra (omättat) fett, absolut! Men samtidigt så är fettinnehållet 50-60%, vilket innebär att man får i sig stor andel fett när man äter nötter. Dessutom så väger nötter ganska så mycket i förhållande till mängden. Så man skall vara restriktiv med nötter, speciellt om man vill gå ner i vikt. Någon som kan ViktVäktarnas program kan säkert informera dig om t ex hur många jordnötter man får äta för en point och vad detta betyder. Det är säkert inte många nötter per dag!!
hej tack för era svar.
ja kanske någon vet hur många nötter en points är?
Det beror pa vilken diet hon foljer
Ska hon ga ner i vikt genom att enbart ata fettsnalt sa ar det kanske ingen bra ide'.
Ska hon ner enligt Low-Carb/Lagt GI sa ska hon ata notter.
Okej att nötter har lågt GI, men energiinnehållet är högt (ca 500-600 kcal per 100 gram), så man bör vara väldigt försiktig med mängden om man vill gå ner i vikt...
(Själv så ääääälskar jag nötter!)
Jag tror, men är inte helt säker, att en kompis som "råkade" äta en påse med cashewnötter räknade ut att det var 22 eller 26 poäng. En påse från Parrots, ingen aning om hur mycket det är i den.
Javisst har det ett hogt energivarde, men det ar inte poangen.
Att ata saker med lagt GI gor att man haller sitt matt langre, eller att blodsockret inte sjunker. Ater man notter sa star man sig langre an om man ater popcorn eller frukt. Alltsa, i slutandan far man i sig farre kalorier for att man ater mindre och mer sallan. Energivardet ar oviktigt, OM man foljer GI.
Och fortfarande vet vi inte vilken diet han/hon fojer.
Kanske han/hon inte följer någon diet, utan bara vill äta nyttigare?
Det kan man ju göra även utan VV, Nutrilett, GI, Atkins och South Beach och allt vad di heter...
Nötter har lågt GI, visst - men GI är inte relevant att titta på om det inte gäller kolhydratrika livsmedel, vilket nötter INTE är.
Men ja, nötter innehåller bra fetter - och mycket fett. Och sanningen är ju trots allt den att, oavsett vilken av alla dessa evinnerliga dieter man går efter, så går man upp i vikt om energiintaget är större än uttaget...
