Bleka tänderna vita hemma?

Godkväll, tänkte bleka tänderna vita nu efter flera års rökande + kaffedrickande, och undrar vad ni rekommenderar? Tandblekningskit, blekpenna, blekande tandkräm, tandblekning med laser hemma / hos tandläkare? Vill ha något som går fort. 

Vad har ni provat?

Aftonbladet (wwwc.aftonbladet.se/halsa/0006/24/vittand.html) har även nämnt att män börjat bleka tänderna, känner ni någon sådan? Trodde det mest var kvinnor 

Alla tips mottages!