• NeutronStar

    21-dagars utmaning, någon som är med?

    swdnchick skrev 2013-03-19 13:05:26 följande:
    Jsg bor i Göteborg! :) Fast på Hisingen.

    Hade du tänkt någon helg då? Blir svårt mitt i veckan, för jag studerar också, fast på Chalmers. Jag skulle gärna träffas och promenera. Har själv bott vid Studiegången tidigare och vet att området däromkring är jättefint och passar perfekt för långpromenader. 
    Jupp, tänkte en helg antingen lördag eller söndag förmiddag eller något dyl (dock ej denna helgen då min sambo har planerat något denna helgen som jag inte får veta *fingers crossed*förlovning*fingers crossed* ^^).

    Men nästa helg på söndag är jag ledig, någon mer? Andra förslag på dagar/tider?
  • NeutronStar
    Plättis skrev 2013-03-19 13:59:06 följande:
    Jag har börjat leta ursäkter till att inte vara med redan nu, det känns inte bra. Båda förslagen på grupper sträcker sig över min födelsedag, och då har jag sagt att vi ska fira eftersom jag nästan fyller jämnt. Eller vad 25 kan räknas som :P
    Dessutom diskuterade vi godis under lunchen på jobbet, så allt jag kan tänka på är att gå på Ica och köpa en påse med vad som helst och äta hela själv. Min sambo och jag har slutat flera gånger tidigare, men vi trillar dit igen så fort det blir en liten motgång, typ en av oss blir förkyld, jag har mensvärk och är gnälligare än någonsin eller vad sjutton som helst. Vet inte om jag faktiskt slutat helt i tre veckor tidigare. Det borde ju vara en motivator. 

    Skulle vilja gå ner typ 10-15 kilo innan vi gifter oss nästa sommar. Jag har sagt till min syster att jag ska vänta med att titta på klänningar tills jag gått ner lite, och eftersom hon är mest peppad av oss två så har hon blivit min PT/SD. Personliga tränare kombinerat med slavdrivare, alltså. (Är det en tillfällighet att det är samma förkortning som posttraumatiskt stressyndrom tror ni?!) 
    Du kan ju vara med ändå, bara att du tar en undantagsdag den dagen du fyller. =) Det är ju såklart egentligen tanke att man ska hålla upp under hela perioden men om det blir en dag pga att du fyller jämt så tycker inte jag att det är så farligt. Det är själv grejen med att just bara låta det bli en dag som kan visa viljestyrkan, om det bara blir en dag kommer det inte förändra så mycket, det är om man inte slutar efter den dagen som man kan ramla tillbaka. ^^
  • NeutronStar
    swdnchick skrev 2013-03-19 15:17:10 följande:
    Vi får hoppas på förlovning!! :)

    Helgen veckan efter denna är ju påskhelgen. Har tänkt umgås med min familj då, och äta marsipan ;) Men du har kanske också påsklov nästa vecka? Isf kan vi ju ta en promenad någon dag i veckan istället.
    Haha, ja just det ja, påsk, det hade jag helt glömt. ^^ Men nästa vecka kan jag alla dagar efter 16 och på fredagen är jag ledig. ^^ Så säg när det passar för dig. =)
  • NeutronStar
    HelenaFredrik skrev 2013-03-19 15:24:34 följande:
    Tack för tipset :0) Fler tips på bra mat för oss som lever med kokplatta och dessutom bor bredvid världens bästa pizzeria mottages tacksamt.

    Ett tips just för sötsug är torkade äppleskivor. Superlätt att göra själv i ugn och lever man som vi så finns det oftast att köpa. Chokladsuget innan tant röd är lite svårare. För egen del löste jag det idag med en proteindryck doubble chocolate som mellis :p

    Just proteindrycker och sådant har jag superkoll på. Även träningsupplägg för både kondis och styrka så om ni vill att jag ska dela med mig om ngt särskilt så är det bara att hojta till. Mitt, eller vårt (sambons också) problem är inte att vi tränar för lite eller att vi äter extremt dålig mat utan snarare att vi äter för sällan och därmed blir akuthungriga vid olämpliga tillfällen när det inte finns ngt bra att äta.

    /Helena som laddar för årets första terränglopp (söndag) med att suckande titta ut på snön och hela tiden kolla Postens hemsida för att se om de nya terrängskorna kommit än

    Åh förresten.. Vet ngn hur man tejpar en fotled som inte vill sig riktigt?
    Beror väl lite på hur fotleden inte riktigt vil sig. Men finns en länk här (http://www.ppfysioterapi.se/index.php?option=com_content&view=article&id=855:april-2012-tejpning-fotledsdistorsion-f-8&catid=50:2012&Itemid=35) som är för fotledsstukning, men är ju samma princip för att få stabilitet i fotleden ifall det är det som är problemet.

    Jag kör fortfarande på mitt Fitnessfighten upplägg när det gäller träning vilket jag tycker fungerar riktigt bra:
    - Cardio 10 min
    - Styrkeövningar 15 reps, 3 övningar, 2 omgångar
    - Cardio 10 min
    - Styrkeövningar 15 reps, 3 övningar, 2 omgångar
    - Styrkeövningar 15 reps, 3 övningar, 2 omgångar

    Är cardio inlagt mellan styrkan för att man inte ska gå ner i varv och tappa pulsen, utan se till att den håller sig hög hela tiden. =)

    Nej, det där med akuthungrig är ju tyvärr ett problem i vardagen, och en bra måttstock kan vara att äta var 3:e timme, så man inte hinner bli hungrig, men inte alltid som detta passar in med jobb mm.
  • NeutronStar

    Oj va roligt att det är så många som vill vara med, verkar dock som att det kommer bli mest i grupp 2 när det gäller deltagande. ^^


    HelenaFredrik skrev 2013-03-19 16:16:46 följande:
    Beroende på hur ansträngande cardio du utför så rekommenderas det att man gör den sist. Om man tar ut sig alltså. Detta då man annars riskerar att vara så trött att man gör styrekövningarna fel och skadar sig. Själv brukar jag börja med 15min lugn Cardio om jag styrketränar, lagom för att bli varm och mjuk i kroppen men inte trött alltså. :0) Ska jag köra mer Cardio under samma pass så tar jag den sist och tar ut mig helt.

    För styrkeövningar så är 15 reps ganska mycket (dock vanligt som rekommendation till tjejer av ngn anledning). 10-12 reps och 3 set är det absolut optimala. Själv brukar jag köra på Xkg 3*8, klarar jag det så höjer jag till 3*9 nästa gång osv. Upp till 3*12, därefter höjer jag vikten och börjar om på 3*8

    Vill du behålla flåset uppe så rekommenderar jag att du supersettar dvs att du utför 2 eller fler övningar parallelt. T ex en bröst och en magövning. Då kör man 1 set av bröstövningen, kör direkt (utan vila) 1 set magövning osv. Superbt om man dessutom har lite ont om tid. :0)
    Kör aldrig med maskiner när jag kör styrka, mest använder jag min kropp som egen vikt, och annars är det väl 5 kg hantlar. ^^ När jag kör cardio brukar jag köra 10 min mellantempo, och 10 min lite lugnare, ibland kör jag 10 min i slutet eller helt enkelt maxar tills jag inte orkar. ^^

    Min sambo och jag hade en måttstock för om vi tränat ordentligt;
    Vi hade 600 meter till gymmet, och i vintras så kom vi överens om att om vi frös innan vi kommit hem hade vi inte tränat ordentligt. ^^ Gör om gör rätt nästa dag. ^^

    Är lite nyfiken på det där med supersetta, har hört det tidigare men inte riktigt forskat mer i det, men ska kolla lite mer på det. =)
  • NeutronStar
    Alyllyra skrev 2013-03-19 17:26:53 följande:
    Jag är på i grupp 2! Eller ja, jag kan vara med i grupp 1 också, men inte helhjärtat eftersom jag har en efterlängtad fest att gå på på lördag... Skål

    Har redan nu börjat köra ett ordentligt träningsschema (6 ggr i veckan), men slarvar fortfarande något med maten, även om den också har blivit bättre. Och framför allt försöker jag dricka ordentligt med vatten!

    Mitt problem är väl framför allt att jag är rätt duktig på att träna styrka, men hatar konditionsträning.
    Tar gärna emot lite tips på konditionsträning som både är kul och gör nytta! Tänker att man kanske kan börja cykla lite, men så ser man ut genom fönstret och tappar allt hopp...
    Kondition som är rolig är ju väldigt individuellt, men har du gymkort någonstans? =)
  • NeutronStar
    swdnchick skrev 2013-03-19 23:38:44 följande:
    Ska vi vänta tills det inte är isande kyla ute? Det blåser ju så kallt att det gör ont att vara ute och gå. Det låter ju iofs som en dålig ursäkt, men när man har långt hem och inte ska dricka varm o'boj så är det jobbigt att vara ute länge i kylan. *hoppas att våren kommer snart* Solig
    Jo, kan ju vara bra att ta en dag när det är sol och iaf vindstilla. Har inte så stora problem med att det är kallt, så länge det inte blåser så förbaskat. =(

    Tycker det har varit en seg vinter nu...
  • NeutronStar
    Alyllyra skrev 2013-03-20 10:00:03 följande:
    Nja... Jo, jag har väl lite jävlar anama i mig. Fast jag tävlar mest mot mig själv, mot andra förlorar jag bara :-P Vad har du för förslag? Vad kör du?
    NeutronStar skrev 2013-03-19 21:02:30 följande:
    Kondition som är rolig är ju väldigt individuellt, men har du gymkort någonstans? =)
    Jag har simkort (simma + gruppträning) så jag går och simmar ibland. Men det är så omständigt. Önskar att jag kunde bara dra på mig joggingskorna och sticka ut i spåret, men det är inte alls en träningsform jag gillar. Funderar ändå på att försöka nu när snön har smält bort. Vem vet, jag kanske blir helt "hooked"?
    Har du nått annat tips? Vad kör du själv?
    Jag har haft gymkort på Sportlife/Nordic Wellness (men har tyvärr fått säga upp det nu pga flytt till område utan detta), och då jag hade gymkort körde jag deras bodycombat pass, som är en perfekt blandning av styrka och kondition, och jag älskar det verkligen! =) Så det är ett tips om du någonsin skaffar Sportlife kort. ^^

    Önskar att jag hade haft nära till en simhall, och att jag hade haft en hud som tålt att ha simning som träning (har haft eksem sedan jag var 4 år). =/
Svar på tråden 21-dagars utmaning, någon som är med?