Era bästa tips mot mensvärk?

För mig blir det bara värre om jag rör på mig tyvärr så mitt råd är att förbli stilla. Det är ju så väldigt varierande va som hjälper för vem...
Men det som gör att jag tar mig igenom dagarna när de e som värst är ipren plus alvedon samtidigt och VÄRME VÄRME VÄRME! 
De e ju inte nyttigt att rekommendera värktabletter heller, men de e de enda som hjälper mig nu för tiden...

På tal om p-piller... är det någon som testat/äter Qlaira? Har fått ett recept på dem nu, efter att jag har testat otaliga andra sorter, men har inte böjat me dom än...