• Era bästa tips mot mensvärk?

    Ons 21 mar 2012 11:42 Läst 20062 gånger Totalt 34 svar
    Visar endast inlägg av Willow - Visa alla inlägg
  • Ons 21 mar 2012 11:42 #11

    Vissa yoga ovningar ar oerhort effektiva, i alla fall for mig. Ovningar som oppnar hofterna och stimulerar blodflodet runt hoterna, buken och vekryggen brukar hjalpa mig. Visserligen kan det ju vara svart att gora dessa pa jobbet, men jag brukar gora en sittande verision av den pa bild ett pa toaletten. Om ni gor den pose pa bild ett liggande ar det bra att lagga en kudde eller rulla ihop en filt att lagga under vekryggen som stod. Den andra bilden, child pose ar ocksa bra, den kan ni aven prova att gora men sara lite pa benen och luta er framat som pa bilden, ni kan lagga en kudde under er som stod - detta stimulerar blodflodet vilket sen hjalper kramperna att slappa. Dem flesta typer av mjuk eller latt traning ar brukar hjalpa.
    Annars brukar en 'hot water bottle'/vattenkrus vara bra for att slappa pa kramperna.

    Butterfly pose / Supta Virasana                                         Child pose / Virasana                                    
     
    En bra lank : http://www.thatsfit.com/2011/07/13/yoga-poses-to-beat-period-cramps/
    Och en bra yoga bok dar dessa beskrivs ar Karin Björkegren - Yoga för kvinnor.

    Maste prova det dar med den E-vitamin rika maten, det later intressant! Tack for det tipset!

Logga in
Bli medlem
Svara i tråden...

Innehåll