Hur få bort bukfetma?

Avslappningsövningar! Stress påverkar din ämnesomsättning och gör att fettinlagringen ökar i buken. Så se över din kost, som du tidigare nämnt, och leta upp olika avslappningsövningar. Finns säkert på nätet eller så har apoteket olika cd-skivor för ändamålet

Ska testa att ta bort mjölken några dagar. Det är svårt att ta bort den helt. Det finns så mycket mjölk i "valig" mat. Jag tror inte att jag är laktosintolerant. Då hade jag nog mått dåligt och det gör jag inte. Men mjölken kan ju påverka ändå. Jag vet att jag inte är glutenintolerant. Jag gjorde en gastroskopiundersökning för några år sedan.

Jag har läst att stress kan påverka, men jag känner mig inte stressad alls, varken på jobbet eller hemma.

Nej, fast det är ofta mjölk i mat är ok, samt andra mejeriprodukter. Det är just att dricka ren mjölk som ger uppsvälld mage för många, även för de som inte är särskilt känsliga. Prova kan ju vara värt iaf, men kanske mer än några dagar om du kan. Kroppen och magen hinner nog inte återställa sig på några dagar. Är inte heller laktosintolerant, men har valt bort att dricka mjölk ändå.

Så bra, då kan jag äta min lilla mörka chokladbit ändå och kanske en skiva ost? Får väl prova en vecka eller så. Varm choklad kommer jag förstås att sakna.

Man kan inte punktförbränna fett just på magen, så du ska inte ägna dig åt att förbränna fett genom diet (även om det är bra om du äter nyttigare, mindre kött, mer grönsaker och så vidare men ändå samma kaloriintag) eller träning tycker jag.

Det du kan göra är att träna rygg och mage och därigenom "hålla upp" det fett du har magen på ett annat sätt. Jag har också alltid lite mjuk mage, men när jag tränar väldigt mycket mage så ser den ändå plattare ut och är stenhård under underhudsfettet liksom. 

Men kör på havremjölk istället. Jag använder det till allt som jag har mjölk till. I te, kaffe, dricka som det är, i matlagning osv. Även sojamjölk funkar att dricka men det kan skära sig om man blandar med annat. Och varm choklad kan du alla ggr ha havremjölken till, havren har ju redan en viss sötma som är riktigt god. Havremjölken är nästan lite för god för mig, jag kan dricka flera glas. Kalorimässigt är den ungefär som mjölk men jag försöker hålla igen och då får jag passa mig lite..

Fast jag gillar inte om det är för sött. Jag har bl.a provat laktosfri mjölk, men den är alldeles för söt för min smak - fast det är klart, jag kan ju skippa att ha i extar socker och bara blanda i kakao.

Men är det verkligen laktosfri mjölk du tagit då, eller låglaktos? För jag känner ingen särskild skillnad på den som är laktosfri medan den som är låglaktos är fullständigt odrickbar...

Träna djupa magmusklen, tror jag på. Här är en länk som förklarar varför: http://iform.se/traning/styrketraning/magtraning-utan-effekt. Men man behöver ju inte göra just de övningarna, det finns såklart andra sätt som är bra. Du kan ju gå på ett core-pass och se vilka övningar de kör där.

Gör du varm choklad med oboy eller kakao? Med oboy så blir det ju en hel del socker.

Måste säga att jag har ofta blivit uppsvälld efter måltider och så. Men har slutat småäta och får bara äta godis en gång i veckan, men undviker det oftast helt. Sen har jag skurit ner på kolhydrater och tränar mer. Äter regelbundet och magen går som ett oljat ur. Känner mig aldrig uppsvälld längre.

Hur regelbundet äter du? Mellanmål? Mycket socker? Det kan påverka otroligt mycket.

Pilates. Pilates. Pilates. Jag har på två veckor minskat mitt midjemått med 11 cm av att göra pilates så jag kan inte göra annat än att rekomendera det!

Kör denna 3-4 gånger i veckan, du kommer märka resultat otroligt fort!

Kakao såklart . Jag gillar inte när det blir för sött.

Jag äter nog ganska regelbundet tror jag.

Det ser effektiv ut (men också lite komisk när man kollar videon utan ljud).