Hur få bort bukfetma?

Jag äter "vanlig" mat. Jag följer ingen diet, men äter inte pizzor, hamburgare eller annan snabbmat. Jag äter inte vitt bröd, det blir mest knäckebröd. På helgen blir det chips och cola, men inga stora mängder. I veckorna äter jag lite choklad. Jag har bestämt att jag får äta en liten bit mörk choklad varje dag såvida jag inte får problem med vikten.
Jag dricker mjölk till maten på kvällar och helger, vatten annars. Jag driker aldrig öl. Vin blir det kanske ett glas i månaden.

Det här problemet har jag haft av och till. I perioder har jag haft en väldigt platt och fin mage och jag vet inte hur det gått till. Kanske har jag ändrat något i min kost ibland som gjort magen smal. Synd bara att jag inte vet vad det är.

Jag har läst någonstans att kvinnor har börjat leva mer som män gjort och då också får mage precis som män, och så verkar det ju vara för mig.

Jag hittade detta på en sida på webben, minns inte vilken: "Att undvika: Spannmål, bönor, socker, linser, paprika, kål, lök och broccoli. Undvik även fet och starkt kryddad mat. Ät lagom med fibrer. Om det går bör man även undvika citrusfrukter, koffein, rökt mat, mjölkprodukter, alkohol och kolsyrade drycker."

Jag äter allt på den listan. Om jag ska undvika det får jag slänga alla mina recept typ.

På jobbet har vi en roddmaskin. Kan börja köra lite rodd någon gång i veckan.

Fast jag vill absolut inte gå ner i vikt. 55 kg är tillräckligt lite. Jag vill gärna behålla vikten men bli smalare. Ett tag åt jag lite åt LCHF-hållet, det var inte så stor skillnad mot hur det är nu.

Jag kanske inte behöver undvika allt på den där listan jag hittade, bara minska det och öka mängden protein istället för att kompensera. Roddträning räknas väl som högintensiv? Jag kan av olika skäl inte springa så det är inget alternativ.

Ska testa det! Det är ju perfekt. Kostar inget och jag kan starta direkt när jag kommer hem

Ska testa att ta bort mjölken några dagar. Det är svårt att ta bort den helt. Det finns så mycket mjölk i "valig" mat. Jag tror inte att jag är laktosintolerant. Då hade jag nog mått dåligt och det gör jag inte. Men mjölken kan ju påverka ändå. Jag vet att jag inte är glutenintolerant. Jag gjorde en gastroskopiundersökning för några år sedan.

Jag har läst att stress kan påverka, men jag känner mig inte stressad alls, varken på jobbet eller hemma.

Så bra, då kan jag äta min lilla mörka chokladbit ändå och kanske en skiva ost? Får väl prova en vecka eller så. Varm choklad kommer jag förstås att sakna.

Fast jag gillar inte om det är för sött. Jag har bl.a provat laktosfri mjölk, men den är alldeles för söt för min smak - fast det är klart, jag kan ju skippa att ha i extar socker och bara blanda i kakao.

Kakao såklart . Jag gillar inte när det blir för sött.

Jag äter nog ganska regelbundet tror jag.

Det ser effektiv ut (men också lite komisk när man kollar videon utan ljud).