Hur planera viktnedgång på ca ett år?
Jag skulle tippsa dig att börja redan nu med kosten, inte för viktens skull utan för måendet.
På så sätt kan du långsamt ändra kost. Ofta gör man så radikala ändringar i just kost och motion att man inte orkar följa det tillslut.
Sen tror jag det kan ta tid att hitta den kost som passar just dig! En sak funkar klockrent för den ene, och inte alls för den andra. Tänk logiskt och lyssna på kroppen :)