Hur planera viktnedgång på ca ett år?

Jag gick ner 30 kg på ett år. Starten är viktigast.
Jag började med en Ledins vitaminkur (fasta) på 10 dagar. Det kan vara bra att rensa ur kroppen innan man börjar ett hälsosammare liv och plus att det är massa vitaminer som man blir jätte pigg av. Jag gick ner 10 kg med hjälp av den och det var en kanon start. Jag fick distans till godis och dricka vilket jag nästan var beroende av. När man har kört den blir man mer taggad att äta hälsosamt och även röra på sig. För en sund viktminskning så ska det gå sakta. Det är viktigt att kunna unna sig något i bland., annars tröttnar man. Gifter mig den 28/8-2010 och är supernöjd med mig själv nu.
Nu ska jag ut och springa innan frukost. ;)
Mvh Åsa