Hur planera viktnedgång på ca ett år?

Rekomenderar starkt den gamla herderliga tallriksmodellen, dvs hälften av tallriken sallad och sen en fjärdedel vardera av kött och kolhydrater. Enkelt att följa, man kan äta vad alla andra äter och det funkar! Inte svårt att hålla fast vid och jag blir inte hungrig. Har även dragit ner godis och snacks till en dag i veckan, fast har inte tagit bort min chokladbit till te:et efter maten...