Någon som ska ner i vikt till juli som vill hjälpas åt?

Jag har några frågor.
vikten har minskat mycket enligt vågen
kläderna har växt lite
men när jag försöker mäta mig, har jag inte minskat några cm. Hur kommer det sig? Viktnedgången är ca 10kg så det kan inte bara vara vatten =)

Hur mycket förbränner man på en timmes raskt stavgångspromenad?
Å hur får jag snygga armar utan gymträning å helst utan armhävningar det är så skittrist.....=)