20 kg på 3 månader. hur?

Receptet, för att komma i form brukar vara 30% gym 70% kost.
Man kan inte "äta vad man vill bara för att man tränar"..

Dålig mat har så otroligt mycket mer Kcal mer än vad vi behöver och hinner träna bort..

Lättaste är att börja jämföra Kcal förbränning på maskiner på gymmet mot innehåll i det man äter..
Det ger en lite perspektiv :) 

Så börja med att äta bra mat och sen röra på dig regelbundet,
behövs inga mirakelkurer eller konstiga dieter.