Hur mycket får man äta?
Jag är 165 cm lång och vägen ca 65 kg. Vill gå ner ca 7-8 kg. Någon som har något bra tips på hur mycket jag ska äta och träna för att nå detta mål?
Jag är 165 cm lång och vägen ca 65 kg. Vill gå ner ca 7-8 kg. Någon som har något bra tips på hur mycket jag ska äta och träna för att nå detta mål?
Man brukar räkna med 22*kroppskilo vid nergång och 30*kroppsvikt för att hålla vikten
alltså 65*22=1430
När du nått ditt mål vid 58 så är det
58*30=1740