Nån som är bra på sånt?
Jag vill fixa till armarna lite innan linnesäsongen (fast jag har ju linne året runt men det låter bra) och tänkte kila iväg och kolla på hantlar efter jobbet...
Jag har kollat upp lite övningar och sådär och tror jag har rätt bra koll på det...MEN vilken vikt ska man ha?
(Jag tränar nu tre gånger i veckan cirkelträning (PACE) med blandad styrka och kondition och har väl litegranna muskler men inte dömycket :D)
Hjälp nån?! *fniss*
Kör ni med hantlar på det stället du nu tränar?
Tycker du skall hålla dig till hantlar som väger mellan 2,5 - 5 kg styck. I den viktklassen skulle jag köpa iaf då man kan enklare göra olika övningar med hantlarna.
Sen att lära sig hantera hantlar gör du nog enklast på gym osv så du får lite råd. Exempelvis att hålla armarna nära kroppen eller hålla bak axlarna..
lycka till.
Själv ska jag på bodypump ikväll :)
Jag skulle satsa på att köpa ett kit med hantlar med storlekar mellan 2-5kg. Då kan man variera vikt beroende på vilken övning man gör.
Du ska klara att göra cirka 15 repetitioner av övningen, då har du hittat rätt vikt. Efter dessa repetitioner ska muskeln vara helt slut. Och det är viktigt att man gör övningen på rätt sätt.
Annars är gummiband minst lika effektivt som hantlar och mycket billigare. Jobbigare tycker jag det är med. Fast se till att köpa gummiband med handtag för annars får man lätt ont i händerna alt. att man har handskar på sig när man använder såna utan handtag.
