Gå upp i vikt?

Träning är nog lösningen. När man tränar så kräver kroppen energi och då äter man mer efter kroppens behov än vad man själv är sugen på för stunden. Regelbundna måltider är att föredra för alla, att låta blodsockret åka berg- och dalbana gör ingen glad. För säkerhets skull kan du kolla upp så att du inte har någon typ av problem med sköldkörtel eller ämnesomsättning.

Håller med jocelyn. Prata på gymet så de kan lägga upp ett schema till dig. Och kör gärna några styrkepass i veckan, det hjälper att bygga upp kroppen.

Jotack. det har jag provat. men efter tre pass har jag rejäla rutor på magen och en biceps som sticker upp som en liten kula. muskler har jag gott om, men lite mer fett hade inte skadat. jag blir bara senig och ser ännu smalare ut av träning :(

Eliotta,

Jag har/hade samma problem som du, 170cm lång vägde ca 50kg. Vad jag än stoppade i mig så hände inget. Jag gick till en nutritionist, alltså en kostspecialist, och fick hjälp. Först fick jag väga mig på en sådan där våg som mäter muskelmassa, vätskemängd, skelettmassa och fettprocent. Jag låg långt under det rekommenderade värdet i fettprocent. Hon lät mig skriva ett matschema under en vecka över vad jag åt, sedan gick hon igenom det och visade mig vad som var fel på mitt matintag, sedan var det "frågesport" om min livsstil, dvs hur aktiv jag är, stillasittande eller rör sig mycket, tränar osv. Så lade hon upp ett nytt matschema åt mig och gick igenom betydelsen av kolhydrater proteiner fibrer och allt det där, du vet säkert. När jag hade hållt mig till hennes matupplägg i 3 månader fick jag komma tillbaka och väga mig igen, och hör och häpna, jag hade ökat min fettprocent med 4,5%!!! Jag har bara lyckats gå upp 2 kg, tror det beror till viss del på gener också, min mamma är också en riktig smalis, men vad mycket bättre jag mår nu när min kropp får det den behöver.

Kanske vore något att prova för dig också?

Kram och lycka till

Kolla upp sköldkörteln hos doktorn, att du stadigt går ner i vikt är inte normalt om du äter på samma sätt som innan.. Annars träna styrka snarare än kondition. Jag är också en smal person som har svårt att gå upp i vikt, men blev ganska krallig när jag tränade mycket tidigare. Rutor på magen är förövrigt fint..

Hur mår du i övrigt? Jag rasar nämligen i vikt om jag är sjuk eller är allmänt nere trots att jag äter som innan. Kan gå ner flera kilo på en månad ibland, men de kommer tillbaka när jag mår bättre igen.. Sen är ju frågan om du vantrivs med att vara smal om inte kanske du kan acceptera att du inte går upp så lätt i vikt. Men, gå till doktorn för det är inte normalt att gå ner i vikt om man äter som vanligt..

Jag bör kanske tillägga att jag jobbar skift på ett snabbmatsställe, så mycket stress (som jag inte mår dåligt av), oregelbunden dygnsrytm, oregelbundna mattider, fet mat och mycket spring är vardag. Ändå kan jag varva ner och har god aptit och så. egentligen gör jag allt man enligt alla ska undvika när man vill gå ner i vikt, så borde jag då inte gå upp rent logiskt? Men det är nog genetiskt också. Äh, jag mår inte dåligt av att vara smal och min kille är nöjd så jag borde nog vara nöjd..

Ok, då förstår jag läget bättre. Skiftarbete är en av de svårare sakerna för kroppen att anpassa sig till. Det stör hormonutsöndringen och kan mycket väl ligga bakom såväl viktras som viktuppgång. Du skriver inte hur gammal du är men många "planar ut" i vikt efter tonår/tidiga 20-årsåldern och då kan man mycket väl gå ner i vikt. Din vikt är i underkant precis som du säger men det finns nog risk att oroa sig om du fortsätter gå ner. Att ta lite blodprover hos läkaren tar inte lång stund och kan ge dig lugnande besked. Ta hand om dig!

Använd mer grädde, creme fraiche mm i maten...
Min mamma hadde alltid i en skvätt grädde i min smala kusins mat och hon gick faktiskt upp i vikt ganska snabbt och fick lite skinn på benen.

Det vore taskigt att ha för fet mat eftersom min kille har lätt för att gå upp. Hellre slank man än mulligare mig :)