• Fannie

    Fungernade matsedel?

    Hejsan.
    Så här har jag tänkt att jag ska äta de närmaste 13 dagarna från och med på måndag den 25/4. Tror ni att jag kommer lyckas gå ner några kilon? Självklart går jag minst en timme om dagen också.

    Måndag 25/4
    Frukost:
    Kaffe eller te.
    En macka.
    Lunch:
    I skolan
    Middag:
    Mamma & pappas mat
    Grönsaker

    Tisdag 26/4
    Frukost:
    Te eller kaffe.
    En macka.
    Lunch:
    I skolan
    Middag:
    Youghurt & macka

    Onsdag 27/4
    Frukost:
    Kaffe eller te.
    Macka.
    Lunch:
    I skolan
    Middag:
    2 ägg
    Macka
    Grönsaker

    Torsdag 28/4
    Frukost:
    Kaffe eller te.
    Lunch:
    I skolan
    Middag:
    3 färska frukter
    Youghurt

    Fredag 29/4
    Frukost:
    Kaffe eller te.
    Lunch
    I skolan
    Middag:
    Mamma & pappas mat
    Grönsaker

    Lördag 30/4
    Frukost:
    Kaffe eller te.
    Lunch:
    Någon frukt eller macka.
    Middag:
    Mamma & pappas mat
    Grönsaker

    Söndag 1/5
    Frukost:
    Kaffe eller te.
    Lunch:
    Frukt eller macka.
    Middag:
    Youghurt och en frukt.

    Måndag 2/5
    Frukost:
    Kaffe eller te.
    Lunch:
    I skolan
    Middag:
    Mamma & pappas mat
    Grönsaker

    Tisdag 3/5
    Frukost:
    Kaffe eller te.
    Lunch:
    I skolan
    Middag:
    Youghurt & macka

    Onsdag 4/5
    Frukost:
    Kaffe eller te.
    Lunch:
    I skolan
    Middag:
    2 ägg
    Macka
    Grönsaker

    Torsdag 5/5
    Frukost:
    KAffe eller te.
    Lunch:
    I skolan
    Middag:
    3 färska frukter
    Youghurt

    Fredag 6/5
    Frukost:
    Kaffe eller te.
    Lunch:
    I skolan
    Middag:
    Mamma & pappas mat
    Grönsaker

    Lördag 7/5
    Frukost:
    Kaffe eller te.
    Lunch:
    Frukt eller youghurt.
    Middag:
    Mamma & pappas mat
    Grönsaker

  • Svar på tråden Fungernade matsedel?
  • melie

    Det beror ju helt och hållet på vad dina föräldrar lagar för mat och hur du äter i skolan. Tallriksmodellen är en bra måttstock. 1/3 kolhydrater, 1/3 protein och 1/3 grönsaker. Ska man gå ner i vikt kan man istället köra halva tallriken med grönsaker och 1/4 av de båda andra grupperna. Äter du så här lunch och middag samt fruk mellan målen (varje dag :)) och en en ordentlig frukost når du förmodligen ditt mål. Tycker din frukost ser lite "fattig" ut. Som du dsäkert vet är frukosten dagens vitigaste mål. äter du ordentligt minskar risken för att du kommer stoppa i dig något mindre nyttigt innan det är dags för lunch. Grovt bröd med magert pålägg eller keso och skivade grönsaker + en liten tallrik fil eller naturell yoghurt med valfria frukter är en bra frukost. Alt. gröt som är en nyttig och mättande frukost. ät hellre en frukt i stället för juicen så får du i dig fibrerna också! Lycka till!

Svar på tråden Fungernade matsedel?