Hjälp mig att gå ner 4-5 kg!!

Hej på dig,
Eftersom du inte tränar något ännu så tror jag att DET är receptet för att gå ner i vikt för din del. Gör inte så stor affär av det. Morgonpromenader före frukost. Börja med 30 min och känner du att det finns mer tid, promenera ännu lite längre. Blodsockernivåerna är låga på morgnarna efter en natts sömn och fettförbränningen fungerar effektivt, särskilt före första målet för dagen. Kanske kan du promenera till skola/jobb?
Kan du äta ännu mer nyttigt på veckorna? Välj kolhydrater med lågt GI, typ fullkornspasta istf snabbmakaroner, havregrynsgröt istf flingor. En näve cashwewnötter till mellanmål istf macka. Det är svårt att veta vad du äter idag men se till att äta regelbundet, låt det inte gå mer än ett par timmar mellan varje "måltid". Då menar jag inte fem stora mål mat om dagen utan att portionera upp dom du äter idag under fler små måltider. Detta ökar också din förbränning. Men som sagt, promenader är en bra början om man vill få fart på sin förbränning. Lycka till!

Du orkar plugga mer och det fastnar bättre om du motionerar. Har du möjlighet att cykla/gå till skolan? Det brukar ge mycket effekt för lite tidsförlust.

Dra även ner på godiset på helgerna och ät nyttigt godis som en fruktsalald istället.

Hej, visst är det dom sista kilona som är jobbiga att bli av med. Jag tror också på träning MEN Jag har också försökt länge med sund mat och promenader. Men det går såååå långsamt. Varför inte prova Cambridgekuren? Jag har träffat en helt suverän konsulent som hjälper mig varje vecka med vägning och rådgivning. Det ingår när jag köper mina varor. Hon är så positiv och glad och det är så kul att gå dit. Hon hjälper mig också med kostråd. Det känns helrätt. Det är förhållandevis billigt, en måltid kostar 21:- . Lycka till!!!

Ja motion gör att man får mer ork och bättre koncentration.. Så även om du känner att du inte orkar så kommer träningen göra att du orkar ännu mer. Det är så det fungerar...

Men ok, vill du inte träna så försök med vardagsmotion, dvs ta trapporna istället för rulltrappan osv.. Sådana små saker ger mer än vad man tror...

En annan sak. Du började i heeelt fel ände när du försökte byta ut lunchen mot en måltidsersättare. På morgonen och till lunch behöver man energi + att man då har hela dagen på sig att förbränna det man ätit. Ska man dra ner på en måltid så är det middagen.

Sedan, dra ner på det onyttiga på helgerna. Inte helt men lite... Se om du kan hitta bättre alternativ...

En annan viktig sak. -Skär ner på det dåliga fettet och öka det fettet som är bra. Fett förbränner fett nämligen. Lika löser lika! Men det måste vara rätt sorts fett.

Har oxa velat ga ner de dar sista 5 kilon, men inget har funkat. har alltid tranat o atit bra, men det ville sej bara inte. Nu till brollopet bestamde jag mej for att nat maste handa. Har alltid haft svart for alla "dieter", men jag provade South beach nu o det funkade faktiskt. Blev ganska chockad hur latt det va.

Anki 81 - vad är South beach ?? ¤nyfiken¤ jag är i samma sits, har oxå ett par kgn efter en grav som jag försöker gå ner..blä. :-P klart allt sitter på just Magen oxå, var annars..grr

Vi har provat GI metoden, först helt utan ris, potatis, pasta, bröd & socker och sedan fullkornsvarianter. Jag gick ned ca 2 kg första veckan och sedan 0.5-1 kg/ vecka. Jag har hållt på i 5 veckor och gått ner 4.5 kg. Min sambo har gått ner ca 8 kg.
Det bästa med GI metoden är att du får äta dig mätt vilket gör livet lite enklare :)

Finns bra böcker + receptböcker om GI metoden av bla Ola Lauritzson

Hälsningar Cathrine