Nån här inne som är haj på träning av rygg?

Samtliga dessa øvningar ær jættebra, men jag vill poængtera att de går jættebra att køra utan boll också. Jag brukar sjælv køra dem efter att jag har sprungit eller nær jag har lite tid øver innan ett pass på gymmet. Framfør allt den førsta øvningen, rygglyft, måste jag gøra regelbundet før att hålla lændryggen i trim. Plankan kan man behøva vara lite førsiktig med om man ær svag i lændryggen. Avsluta øvningen nær det børjar kænnas som att du "tappar svanken".