21-dagars utmaning, någon som är med?

Jsg bor i Göteborg! :) Fast på Hisingen.

Hade du tänkt någon helg då? Blir svårt mitt i veckan, för jag studerar också, fast på Chalmers. Jag skulle gärna träffas och promenera. Har själv bott vid Studiegången tidigare och vet att området däromkring är jättefint och passar perfekt för långpromenader. 

Jag är på!

Jag har börjat leta ursäkter till att inte vara med redan nu, det känns inte bra. Båda förslagen på grupper sträcker sig över min födelsedag, och då har jag sagt att vi ska fira eftersom jag nästan fyller jämnt. Eller vad 25 kan räknas som :P
Dessutom diskuterade vi godis under lunchen på jobbet, så allt jag kan tänka på är att gå på Ica och köpa en påse med vad som helst och äta hela själv. Min sambo och jag har slutat flera gånger tidigare, men vi trillar dit igen så fort det blir en liten motgång, typ en av oss blir förkyld, jag har mensvärk och är gnälligare än någonsin eller vad sjutton som helst. Vet inte om jag faktiskt slutat helt i tre veckor tidigare. Det borde ju vara en motivator. 

Skulle vilja gå ner typ 10-15 kilo innan vi gifter oss nästa sommar. Jag har sagt till min syster att jag ska vänta med att titta på klänningar tills jag gått ner lite, och eftersom hon är mest peppad av oss två så har hon blivit min PT/SD. Personliga tränare kombinerat med slavdrivare, alltså. (Är det en tillfällighet att det är samma förkortning som posttraumatiskt stressyndrom tror ni?!) 

Vi får hoppas på förlovning!! :)

Helgen veckan efter denna är ju påskhelgen. Har tänkt umgås med min familj då, och äta marsipan ;) Men du har kanske också påsklov nästa vecka? Isf kan vi ju ta en promenad någon dag i veckan istället.

Tack för tipset :0) Fler tips på bra mat för oss som lever med kokplatta och dessutom bor bredvid världens bästa pizzeria mottages tacksamt.

Ett tips just för sötsug är torkade äppleskivor. Superlätt att göra själv i ugn och lever man som vi så finns det oftast att köpa. Chokladsuget innan tant röd är lite svårare. För egen del löste jag det idag med en proteindryck doubble chocolate som mellis :p

Just proteindrycker och sådant har jag superkoll på. Även träningsupplägg för både kondis och styrka så om ni vill att jag ska dela med mig om ngt särskilt så är det bara att hojta till. Mitt, eller vårt (sambons också) problem är inte att vi tränar för lite eller att vi äter extremt dålig mat utan snarare att vi äter för sällan och därmed blir akuthungriga vid olämpliga tillfällen när det inte finns ngt bra att äta.

/Helena som laddar för årets första terränglopp (söndag) med att suckande titta ut på snön och hela tiden kolla Postens hemsida för att se om de nya terrängskorna kommit än

Åh förresten.. Vet ngn hur man tejpar en fotled som inte vill sig riktigt?

Beroende på hur ansträngande cardio du utför så rekommenderas det att man gör den sist. Om man tar ut sig alltså. Detta då man annars riskerar att vara så trött att man gör styrekövningarna fel och skadar sig. Själv brukar jag börja med 15min lugn Cardio om jag styrketränar, lagom för att bli varm och mjuk i kroppen men inte trött alltså. :0) Ska jag köra mer Cardio under samma pass så tar jag den sist och tar ut mig helt.

För styrkeövningar så är 15 reps ganska mycket (dock vanligt som rekommendation till tjejer av ngn anledning). 10-12 reps och 3 set är det absolut optimala. Själv brukar jag köra på Xkg 3*8, klarar jag det så höjer jag till 3*9 nästa gång osv. Upp till 3*12, därefter höjer jag vikten och börjar om på 3*8

Vill du behålla flåset uppe så rekommenderar jag att du supersettar dvs att du utför 2 eller fler övningar parallelt. T ex en bröst och en magövning. Då kör man 1 set av bröstövningen, kör direkt (utan vila) 1 set magövning osv. Superbt om man dessutom har lite ont om tid. :0)

Jag är på i grupp 2! Eller ja, jag kan vara med i grupp 1 också, men inte helhjärtat eftersom jag har en efterlängtad fest att gå på på lördag... 

Har redan nu börjat köra ett ordentligt träningsschema (6 ggr i veckan), men slarvar fortfarande något med maten, även om den också har blivit bättre. Och framför allt försöker jag dricka ordentligt med vatten!

Mitt problem är väl framför allt att jag är rätt duktig på att träna styrka, men hatar konditionsträning.
Tar gärna emot lite tips på konditionsträning som både är kul och gör nytta! Tänker att man kanske kan börja cykla lite, men så ser man ut genom fönstret och tappar allt hopp...

Ska vi vänta tills det inte är isande kyla ute? Det blåser ju så kallt att det gör ont att vara ute och gå. Det låter ju iofs som en dålig ursäkt, men när man har långt hem och inte ska dricka varm o'boj så är det jobbigt att vara ute länge i kylan. *hoppas att våren kommer snart*

Nja... Jo, jag har väl lite jävlar anama i mig. Fast jag tävlar mest mot mig själv, mot andra förlorar jag bara :-P Vad har du för förslag? Vad kör du?Jag har simkort (simma + gruppträning) så jag går och simmar ibland. Men det är så omständigt. Önskar att jag kunde bara dra på mig joggingskorna och sticka ut i spåret, men det är inte alls en träningsform jag gillar. Funderar ändå på att försöka nu när snön har smält bort. Vem vet, jag kanske blir helt "hooked"?
Har du nått annat tips? Vad kör du själv?