• Brudif­ramtid­en
    Äldre 26 Apr 09:26
    5690 visningar
    23 svar
    23
    5690

    Funkar detta?

    Jag behöver bli av med lite fett som framför allt sitter på magen. Jag vet att jag inte kan punktförbränna..men det är där det överflödiga sitter till största delen. Så fort jag går upp i vikt sätter det sig där. Väger inte så mkt, ca 60 kg till mina 168 cm. Men mitt midjemått är alldeles för stort.

    Vad tror ni om den här träningen?

    Måndag Boxersize 1 timme och 15 min ca
    Tisdag Vila
    Onsdag Konditionsmaskin 20 min (crosstrainer eller löpband) +styrketräning överkropp
    Torsdag Jogga ca 20 min ute eller långpromenad 60 min sen styrketräna ben
    Fredag Vila
    Lördag Långpromenad 50-90 minuter
    Söndag zumba 60 minuter + styrketräning överkropp

    Är det tillräckligt varierat? Hur snabbt kan man se resultat. har hållt på ca en månad nu. Magen har blivit lite mindre men syns inget på vågen. Hur ska jag äta för att få bästa resultat? Vill helst inte äta GI eller LCHF eller nån annan diet utan mer som vanligt men kankse dra ner på vissa saker. Kan inte gå andra pass eftersom det är vad som finns för utbud här. Ibland (speciellt nu på vår sommar) kommer jag säkert att byta inneträning mot promenader. jag gillar inte att jogga, därav att det knappt finns med...Tacksam för svar!

  • Svar på tråden Funkar detta?
  • Brudif­ramtid­en
    Äldre 26 Apr 09:46
    #2
    Chicita skrev 2011-04-26 09:34:04 följande:
    Prova att äta mer fibrer eller testa nåt sånt där som dom rekommenderar för "ballongmage".
    Om man är lite svullen I magen så ser det ju ut som om man har mer fett utanpå.

    Annars tycker jag att träningen ser bra ut, satsa på lite core-övningar också. Men det kan du ju göra hemma på kvällen innan läggdags eller på morgonen när du vaknar
    Tack. Kör plankan och lite andra övningar ibland i samband med styrketräningen. Har svårt att få det att bli av om jag gör det hemma. har du tips på bra core-övningar så återkom gärna!
  • Brudif­ramtid­en
    Äldre 26 Apr 11:43
    #8

    Ska kanske börja använda mina såna skor på jobb igen då. har ett par såna som inneskor. Fick problem med ryggen (inte av dom dock) och blev då rådd att inte ha dem under den tiden. Nu är jag dock bra igen så!

  • Brudif­ramtid­en
    Äldre 26 Apr 13:18
    #12

    Maghjul har jag aldrig hört talas om förrän nu men det ska jag absolut kolla upp! Min mamma har definitivt ingen putmage, tvärtom. Men mitt har alltid tenderat att sätta sig där. Mammas syster däremot har en riktig kalaskula. Jag får nog leva med att den inte kommer att vara platt. Men nu är den mest plufsig. För ca 2 år sedan lyckades jag gå ner i vikt till ca 57 kg efter att ha fått mitt yngsta barn, som blir tre nu i sommar. Det tog nästan ett år men då var jag ganska smal. Framförallt märktes det skillnad på magen. Var oxå lättare när man var mammaledig och mer kunde styra över sin mat och tid. Nu jobbar jag på förskola och äter samma mat som barnen men jag försöker äta mindre ris, pasta, potatis och bröd eftersom jag själv tycker att jag svullnar av det.

  • Brudif­ramtid­en
    Äldre 26 Apr 20:10
    #14

    NU vet jag vad maghjul är. En sån har jag sett förr men aldrig testat. Hur jobbigt är det? Är så trött på min putmage. Har tom fått frågan om jag e gravid... Och så blir jag irriterad på mig själv för att jag tillät mig att gå upp igen efter att ha varit nere på 57 kg och då var jag smal. Nu står vågen envist stilla på ca 60 kg. Även om jag tränar. Det kan ju iofs ha att göra med att jag fått mer muskler...Vill ju verkligen känna mig nöjd men tyvärr tryter motivationen typ varannandag...Sist lyckades jag gå ner genom enbart promenader..men nu vill jag blanda mer...Tack för era tips. tar gärna emot fler!

  • Brudif­ramtid­en
    Äldre 26 Apr 21:20
    #18
    Kattpoet skrev 2011-04-26 20:53:55 följande:
    Brudiframtid, OM du ser gravid ut bör du knalla till doktorn och ta en titt om du inte är intolerant mot  något eller så.
    Missar jag två dagar på min medicin eller äter fel så  sväller jag upp och får put mage och ser hög gravid ut. 
    Men borde magen verkligen varit platt då för nåt år sedan när jag gick ner? Och borde jag inte ha andra symptom? Mamma är glutenintollerant och jag har tagit blodprov för B12brist men det visade inget. När jag sitter får jag två stora valkar, känns ju mer som fett....
  • Brudif­ramtid­en
    Äldre 27 Apr 09:52
    #20
    Kattpoet skrev 2011-04-26 21:26:54 följande:
    Kolla först. 
    Jag är lakots, fiber, hushållsfärg, konserverings medel och det kändes som valkar när jag satt ner i början  av sjukdoms förloppet.

     
    Ok...bara att knalla iväg till vårdcentralen då alltså? Tack för tipset ialla fall!
  • Brudif­ramtid­en
    Äldre 28 Apr 21:53
    #22
    Kattpoet skrev 2011-04-27 09:57:01 följande:
    Japp! Innan man börjar träning bör man ta en koll att man är  helt frisk så att man inte skadar sig.
    Men träna har jag "alltid" gjort, är inte rädd för att skada mig.

    Testade maghjul på gymmet idag. Fy farao..kom långt ifrån enda ner men det kändes rejä
    lt i magen!!!!
Svar på tråden Funkar detta?