Kanske klara av att springa/cykla en viss distans, eller på en viss tid?
Eller sätta upp mål för musklerna, tex klara av en viss vikt på fyra olika styrkeövningar (tex baksida ben, framsida ben, mage och armar)?
Eller varför inte ha en tävling som mål? Det finns en drös löpartävlingar från fem kilometer och uppåt. Det ar ju dessutom kul att träna mot samma mål tillsammans. :)
Det brukar gå lucialopp och nyårs-/sylvesterlopp i december. Konditionen kommer ganska snabbt, man märker absolut skillnad på några månader om man tränar någon form av kondition två gånger i veckan. På drygt ett halvår gick jag från att inte kunna jogga en kilometer i sträck till att klara 7 km. Nu är jag tillbaka på att knappt klara femman, så det går snabbt på det hållet också. :)
Gillar man inte att jogga så finns ju alltid crosstrainer, det brukar vara lite mer poppis. Annars finns det rätt många danspass som ger kondition också - afro, zumba, powerjam osv. BodyStep är också bra för flåset.
