LCHF-viktminskning
Den inititala snabba viktminskningen man får när man börjar på en LCHF diet handar i mångt och mycket om att kroppen tömmer kolhydratsdepåerna och då tappar man mycket vatten eftersom kolhydrater binder vatten i kroppen. Man har som regel inte en viktminskning på flera kilo i veckan som kvinna mer än just initialt, det kan vara bra att ha det i bakhuvudet så man inte tror man gör något fel eller tappar sugen.
Något som ofta också händer när man går ner i vikt är att man tappar muskelmassa. Kroppen tar tyvärr inte först och främst av fettet så man behöver "lura" kroppen lite. Att styrketräna under sin viktminskning är jättebra om man vill tappa fett och inte bara muskler. Själv har jag kört sedan mitten på maj på en kolhydratsfattigare kost, inte helt fri, jag äter bönor och linser och gott om frukt. Men inget ris, pasta, potatis eller mjölprodukter som bröd. Jag har dessutom styrketränat två gånger i veckan och cyklar till och från jobbet 2*40 min ombytt som träning och det har verkligen givit resultat. Av de 8 kg jag tappade på 3 månader var 7,4 fett. Det är ett bra resultat och jag var själv förvånad att det ändå inte behövdes mer träning än det jag gjorde för att behålla musklerna. (För musklerna vill man ju till varje pris ha kvar eftersom de kräver mer energi att hålla i gång än samma mängds fett så man får en större förbränning även i vilande läge)