Hur planera viktnedgång på ca ett år?

Vi gifter oss samma dag som du!
20 augusti 2011

Nu är jag tyvärr uppe i 82 kg.
Men för 7 år sedan vägde jag 106, och gick under lång tid ned, för att slutligen hamna på 68.

Så klart skall jag kämpa inför bröllopet nästa år igen.
Men i alla fall...

Mitt knep var att ALDRIG vara hungrig. Dvs ALLTID ha med mig mellanmål, i form av t ex jordnötter, hasselnötter. Ett exakt antal i en påse.
Sen undvek jag allt vitt mjöl och blodsockerhöjande saker som bara gör en tokhungrig igen efter ett tag.
Det funkade jättebra på mig, plus att jag började springa och gymma typ jämnt!

Lycka till!

Jag skulle tippsa dig att börja redan nu med kosten, inte för viktens skull utan för måendet. 

På så sätt kan du långsamt ändra kost. Ofta gör man så radikala ändringar i just kost och motion att man inte orkar följa det tillslut. 

Sen tror jag det kan ta tid att hitta den kost som passar just dig! En sak funkar klockrent för den ene, och inte alls för den andra. Tänk logiskt och lyssna på kroppen :)

Nu har jag kommit igång med cyklandet ordentligt, har blivit lite GI-inspirerad.
Inte mycket resultat i vikt än, men -7cm runt midjan känns som en ok start!

:)

Jag gifter mig med 20 aug 2011. Vi kör mkt på GI och ska börja träna 3 ggr/v. Att planera maten och tr'ningen tror jag är viktigt samt få in vardagsmotion.

Viktklubb.se har funkat väldigt bra för oss. Framför allt blir man medveten om vad man äter och man räknar kalorier istället för att utesluta vissa matgrupper. Vi är mätta och glada

vi gifter oss också den 20/8 2011. :)

Har läst att forskare har upptäckt att beroende på dina gener så funkar de olika dieterna olika bra. Man kan tydligen skicka in sitt dna till labbet i usa och få reda på om man ska köra fett, GI, viktväktarna mfl. Nu tror jag kanske att det är lite väl tidigt men om x år kommer det nog vara lättare att veta vad som passar en själv.

Poängen med inlägget var egentligen bara att alla är olika, vad som funkar för någon kanske inte alls funkar en på en annan. Jag vet inte om någon följer Biggest Looser USA men där är det två av killarna som kör exakt samma upplägg. Den ena rasar i vikt och den andra tappar bara nått pound.

Kör på!!

Ja, jag tror också på att olika metoder fungerar olika på olika människor. Mitt problem är att jag inte har koll på vad som funkar för mig. Har i denna tråd fått många bra uppslag på metoder att prova på.
Jag provar som sagt GI nu, men inte strikt utan försöker i första hand byta ut sånt m mycket kolhydrater mot grönsaker. Nu har jag inte hållt på så länge, men hittills tycker jag att jag kan äta god mat, känna mig mätt, nu är det bara hoppas på att jag blir av med kilona också
(Behöver ju både bygga muskler och tappa fett, så jag gissar att det inte blir någon snabb process, vilket är helt Ok)

Hej damer!

Jag klarar inte av dieter... pga. att jag alltid är hungrig. Den bästa viktnedgången/toningen sker genom träning! Jag rekommenderar P90X. (googla) Jag började träna en månad innan vårt wedding och jag fick står och sprätta klänningen en timme innan ceremonin eftersom jag hade vuxit för mycket i muskler.
Det är iofs inget jag rekommenderar...

Lycka till med er tränig och diet.

Före och efter bilder: skruttplutt.wordpress.com/2010/09/15/traning-...